Den Kreislauf verstehen, in dem ihr beide steckt – nicht nur, was dein Partner tut

Der Angstvoll-Vermeidend-Kreislauf ist eine Schleife, die beide Partner gemeinsam erzeugen, kein Problem, das eine Person verursacht.

Why it works

Der Verfolgen/Zurückziehen-Kreislauf ist selbstverstärkend: Das Verfolgen des ängstlichen Partners löst den Rückzug des vermeidenden aus, was mehr Verfolgen auslöst, was mehr Rückzug auslöst. Jede Person erlebt die andere als Ursache des eigenen Leidens – die Verfolgende sieht jemanden, der sich nicht verbinden will; die Zurückziehende sieht jemanden, der keinen Raum lässt. Beide haben recht damit, was passiert, und unrecht damit, wer es verursacht. Den Kreislauf als gemeinsame Falle zu sehen ist die Voraussetzung dafür, dass beide Personen ihr Verhalten ändern.

How to do it

1. Den Kreislauf gemeinsam kartieren: „Wenn ich mich getrennt fühle, mache ich X. Das lässt dich Y fühlen, also machst du Z. Das lässt mich W fühlen, also mache ich noch mehr X.“
2. Den Kreislauf als etwas benennen, in dem ihr beide steckt, nicht als etwas, das die andere Person dir antut.
3. Den Moment identifizieren, in dem der Kreislauf beginnt – den ersten Schritt der Schleife – und ihn zu deinem Interventionspunkt machen.
4. Vereinbaren, dass Verlangsamen an diesem ersten Schritt das gemeinsame Ziel ist, unabhängig davon, wer diesmal „angefangen“ hat.

Evidenz

Der angstvoll-vermeidende Verfolgen/Zurückziehen-Kreislauf ist eines der am besten untersuchten Muster in der Erwachsenen-Bindungs- und Paarforschung; beobachtende und Längsschnittstudien dokumentieren durchweg seine selbstverstärkende Struktur. (observational)

Forschung dokumentiert den Kreislauf robust; die Intervention – gemeinsame Kreislauf-Kartierung – ist eine klinische Anwendung des Befunds, keine separat getestete Technik.

Quellen

• Feeney (1999), adult attachment and couple relationships, in J. Cassidy & P.R. Shaver (Eds.), Handbook of Attachment

Häufiger Fehler

Die Kreislauf-Kartierung dem Partner als Beweis zu präsentieren, dass sein Verhalten das Problem ist, was die Externalisierung kollabieren lässt und Schuldzuweisung wiederherstellt.