Der Körper vergisst nicht, ehrlich erklärt

Bottom-up-Regulationsfähigkeiten – mit einer ehrlichen Einschätzung, wo die Wissenschaft stark ist und wo umstritten

Was bedeutet "der Körper vergisst nicht" eigentlich?

Bessel van der Kolks Kernthese ist, dass überwältigende Erfahrung im Körper und Nervensystem gespeichert wird – nicht nur als Erinnerung, sondern als anhaltende physiologische Dysregulation –, sodass den Körper zu beruhigen ("Bottom-up") ebenso wichtig sein kann wie Reden ("Top-down"). Die grobe Einsicht, dass sich Trauma physiologisch zeigt, ist gut belegt; einige der spezifischen Behauptungen und bevorzugten Therapien des Buches sind umstrittener, als die Sicherheit des Buches suggeriert. Das sind Selbstregulationsfähigkeiten, kein Ersatz für Traumabehandlung.

"Der Körper vergisst nicht" machte eine Idee massentauglich: dass Leid im Körper lebt, nicht nur im denkenden Geist, und dass man sich oft nicht aus einem dysregulierten Nervensystem herausdenken kann. Diese zentrale Beobachtung – dass Trauma und chronischer Stress sich physiologisch niederschlagen und Bottom-up, körperbasierte Regulation hilft – ist gut fundiert. Aber das Buch ist mit mehr Sicherheit geschrieben, als die Evidenz immer rechtfertigt: Ein Teil seiner Neurowissenschaft ist vereinfacht, und manche der von ihm favorisierten Therapien sind dünner untersucht, als seine Leser annehmen. Im Folgenden körperbasierte Selbstregulationspraktiken, auf die das Buch verweist, jeweils mit ihrem tatsächlichen Mechanismus und einer ehrlichen Evidenzbewertung. Wichtig: Das sind Fähigkeiten für alltägliche Selbstregulation, keine Traumabehandlung. Wenn du mit Trauma arbeitest, tue das bitte mit einer traumainformierten Fachperson.