Prácticas de coaching para decirle a mi pareja que no quiero dejar de fumar
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para decirle a mi pareja que no quiero dejar de fumar, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Declara una necesidad positiva, no una crítica negativa
Dile a tu pareja lo que necesitas, no lo que debería dejar de hacer.
El Inicio Suave: Cómo Empiezas una Conversación Difícil Determina Cómo Termina - Da garantías regulares de compromiso
Recuerda explícitamente a tu pareja tu amor, compromiso e inversión en la relación.
Comportamientos de Mantenimiento de la Relación - Evasor: señala presencia antes de retirarte
Antes de necesitar retroceder, dile a tu pareja que vas a volver.
El Ciclo Perseguidor-Evasor, Explicado - Compromiso público
Anuncia la meta a personas cuya opinión te importa.
Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises) - El movimiento de quien se retira: acercarse en lugar de replegarse
Si eres quien se retira, la intervención es quedarte —o volver— antes de que quien demanda escale.
El Patrón Demanda-Retirada: Romper el Ciclo de Persecución y Repliegue - El no elegante
Declina las solicitudes no esenciales con claridad y amabilidad, separando la decisión de la relación.
Esencialismo, en la Práctica - Compra tiempo con una breve demora
Comprométete a esperar solo diez minutos antes de actuar sobre el impulso.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo - Ten una conversación de "Abrázame Fuerte"
La conversación estructurada de Sue Johnson para llegar más allá de la defensividad hacia la necesidad de apego subyacente.
Terapia Centrada en las Emociones: El Marco de Sue Johnson para la Reparación Duradera del Vínculo - Recluta a un compañero de apoyo para hábitos, para conciencia y refuerzo
Un compañero de apoyo que impulsa y refuerza la respuesta competidora acelera la reducción del hábito.
Entrenamiento de Reversión de Hábitos, en la Práctica - Diagnostica primero la señal y la recompensa real
No puedes sustituir una rutina hasta que sepas qué disparador la activa y qué recompensa entrega.
Sustitución de Hábitos: Cambia la Rutina, Conserva la Recompensa
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Un compañero de apoyo que impulsa y refuerza la respuesta competidora acelera la reducción del hábito.
Recluta a un compañero de apoyo para hábitos, para conciencia y refuerzo
- cómo le digo a mi amiga que no quiero que su novio venga a nuestra partida de Dungeons and Dragons
Antes de necesitar retroceder, dile a tu pareja que vas a volver.
Evasor: señala presencia antes de retirarte
- cómo pedirle a una amiga que deje de acosar a mi novio
Dile a tu pareja lo que necesitas, no lo que debería dejar de hacer.
Declara una necesidad positiva, no una crítica negativa
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Declina las solicitudes no esenciales con claridad y amabilidad, separando la decisión de la relación.
El no elegante
- cómo dejar de hacer el vacío a tu pareja durante los conflictos
Si estás desbordado, toma un descanso real y señálalo con claridad — luego regresa.
Autocálmate y señala cuando estés evadiendo
- evitar la escalada de compromisos
Cuando te des cuenta de que un compromiso fue un error, sal limpiamente antes de un arraigo más profundo —no después.
Sal de las obligaciones con elegancia y prontitud
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.