Prácticas de coaching para cómo superar la infidelidad en una relación

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo superar la infidelidad en una relación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Detecta los cuatro jinetes
   Detecta y reemplaza la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión durante el conflicto.
   El Método Gottman, Aplicado
2. Crea y protege la burbuja de pareja
   Acuerden que cada uno pone la relación por encima de cualquier tercero, incluida la familia de origen.
   Relaciones de Funcionamiento Seguro
3. Acuerden principios de relación antes de necesitarlos
   Establezcan reglas explícitas sobre cómo se tratarán, especialmente bajo presión.
   Relaciones de Funcionamiento Seguro
4. Usar los crisoles de la relación como oportunidades de crecimiento
   Trata los momentos en que tu relación es más difícil como las situaciones exactas donde el crecimiento se vuelve posible.
   Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
5. Interrumpe el desprecio — el patrón más corrosivo de la relación
   El desprecio — superioridad moral, burla, poner los ojos en blanco — es el predictor más fuerte de la ruptura de relaciones.
   Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
6. Usa un protocolo de pausa preacordado
   Prenegocien cómo interrumpirán el ciclo antes de que comience, no durante él.
   El Ciclo Perseguidor-Evasor, Explicado
7. Reconoce y reemplaza a los Cuatro Jinetes
   La crítica, el desprecio, la defensividad y el estonewalling tienen cada uno un antídoto específico.
   La Proporción de Positividad 5 a 1 en las Relaciones
8. Sostenerte a ti mismo bajo presión relacional
   Mantén tu propia identidad, posiciones y valores cuando la infelicidad de una pareja está generando presión para capitular.
   Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
9. Evasor: señala presencia antes de retirarte
   Antes de necesitar retroceder, dile a tu pareja que vas a volver.
   El Ciclo Perseguidor-Evasor, Explicado
10. Reemplaza la actitud defensiva con responsabilidad parcial
    La actitud defensiva es una declaración de inocencia; asumir aunque sea responsabilidad parcial es el único camino hacia adelante.
    Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.