Usar los crisoles de la relación como oportunidades de crecimiento

Trata los momentos en que tu relación es más difícil como las situaciones exactas donde el crecimiento se vuelve posible.

Why it works

Schnarch usa la palabra "crisol" para los momentos de alta presión en las relaciones que la mayoría de la gente intenta escapar o desactivar: el argumento arraigado, el dolor recurrente, el punto muerto. Su intuición clínica es que estos momentos revelan exactamente qué nivel de diferenciación tiene cada persona — y por lo tanto son los momentos donde puede ocurrir el crecimiento, si cualquiera de los dos puede quedarse en ellos sin huir ni fusionarse. El crisol es incómodo por diseño; eso es lo que lo hace transformador.

How to do it

1. Identifica un patrón recurrente en tu relación que usualmente manejas evitando, suavizando o escalando.
2. Decide quedarte con él una vez más — no para ganar, sino para ver qué te muestra sobre ti mismo.
3. Mientras te quedas en él, nota qué es lo que más te tienta a hacer (huir, ceder, atacar) — este es tu movimiento característico de fusión.
4. Intenta lo opuesto: si sueles huir, quédate. Si sueles ceder, sostén.
5. Después del crisol, escribe lo que aprendiste sobre ti mismo — no sobre tu pareja.

Evidencia

El crecimiento a través de la adversidad (crecimiento postraumático, práctica deliberada al límite de la comodidad) está bien respaldado en psicología. El concepto de crisol de Schnarch aplica esto al desafío relacional en lugar del individual. Quedarse en la dificultad relacional en lugar de escapar de ella es consistente con la evidencia de exposición y activación conductual. El trabajo de Tedeschi y Calhoun (2004) sobre crecimiento postraumático provee la base empírica para la afirmación de que luchar con circunstancias altamente desafiantes puede producir crecimiento genuino. (mechanistic)

El marco del crisol es la formulación clínica de Schnarch; no está directamente ensayado como intervención independiente. Los principios subyacentes de crecimiento a través de la adversidad están bien respaldados en literaturas adyacentes.

Fuentes

• Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18.

Error común

Interpretar la incomodidad del crisol como evidencia de que la relación está mal en lugar de como evidencia de que el crecimiento está ocurriendo — la incomodidad es el costo de la diferenciación, no una señal para irse.