Prácticas de coaching para cómo superar la codependencia en tu relación

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo superar la codependencia en tu relación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Pasa de la psicología de una persona a la de dos personas
   Deja de gestionar tu angustia solo y empieza a gestionarla juntos.
   Relaciones de Funcionamiento Seguro
2. Nombra el ciclo como el enemigo compartido
   Dale un nombre al patrón y trátalo como el problema, no a tu pareja.
   El Ciclo Perseguidor-Evasor, Explicado
3. Reconoce tu diálogo demoníaco — el ciclo negativo que dirige tu relación
   Toda pareja atrapada tiene un ciclo negativo predecible; nombrarlo juntos es el primer paso para salir.
   Abrázame Fuerte: las Siete Conversaciones de Sue Johnson para el Amor Duradero
4. Identifica y nombra tu ciclo negativo
   Toda pareja atascada tiene un patrón predecible de escalada — nombrarlo te permite salir de él.
   Terapia Centrada en las Emociones: El Marco de Sue Johnson para la Reparación Duradera del Vínculo
5. Para el evitativo: permanece presente por más tiempo antes de retirarte
   El retiro que te protege del agobio impulsa el miedo de tu pareja -- retrásalo un 10 por ciento.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
6. Nombrar el ciclo en voz alta juntos
   Aprende a narrar el ciclo de demanda-retirada mientras está ocurriendo en lugar de después.
   El Patrón Demanda-Retirada: Romper el Ciclo de Persecución y Repliegue
7. Excavar las necesidades subyacentes en ambos lados
   Encuentra qué está protegiendo la demanda y qué está protegiendo el repliegue — y aborda esas necesidades directamente.
   El Patrón Demanda-Retirada: Romper el Ciclo de Persecución y Repliegue
8. Identifica tu papel en el ciclo de demanda-retirada
   El ciclo de demanda-retirada es cuando una pareja persigue y la otra se repliega, cada movimiento alimentando al otro — el primer paso para romperlo es nombrar qué papel juegas tú.
   El Patrón Demanda-Retirada: Romper el Ciclo de Persecución y Repliegue
9. Entiende el ciclo en el que ambos están -- no solo lo que hace tu pareja
   El ciclo ansioso-evitativo es un bucle que ambas parejas crean juntas, no un problema que una persona causa.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
10. Conductas de mantenimiento pro-relación
    Haz activamente cosas que mantengan y fortalezcan la relación, en lugar de esperar que funcione sola.
    El Modelo de Inversión del Compromiso: Por Qué la Gente Se Queda (y Por Qué Se Va)

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.