Prácticas de coaching para planificación si-entonces cuando uno está empezando
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para planificación si-entonces cuando uno está empezando, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
Los planes si-entonces (también llamados intenciones de implementación) especifican de antemano cómo responderás a las situaciones específicas que típicamente descarrilan tus metas: "Si ocurre la situación X, entonces haré Y." Un metaanálisis de 94 estudios encontró un efecto de medio a grande sobre el logro de metas — una de las técnicas individuales más confiables en la investigación sobre establecimiento de metas. - Separa la sesión de planificación del día de ejecución
Haz tu planificación en una sesión dedicada, nunca el día en que pretendes empezar.
La falacia de planificación: por qué tus estimaciones siempre están mal - Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planificación de acciones - Combina el contraste mental con un plan si-entonces (MCII)
Fantasea con el éxito, luego imagina vívidamente el obstáculo clave, luego escribe el si-entonces — la secuencia importa.
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica - Invoca la vista externa antes de comprometerte con cualquier plan significativo
Antes de finalizar un plan o pronóstico, pregunta "¿cómo salieron cosas similares?" como el primer punto de control.
La Vista Externa - Especifica el cuándo y el dónde para cada acción meta
"Haré [comportamiento] a [hora] en [lugar]" — la especificidad crea un disparador automático.
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica - Establece intenciones de implementación tipo si-entonces para tus comportamientos meta
Especifica cuándo, dónde y cómo actuarás — no solo si tienes la intención de hacerlo.
Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo - Escribe planes de cuándo, dónde y cómo para cada meta conductual
Especifica exactamente cuándo, dónde y cómo actuarás — no solo qué pretendes hacer.
Planificación de acciones - Haz un premortem antes de comprometerte
Imagina que el proyecto ya fracasó y trabaja hacia atrás para encontrar por qué.
La falacia de planificación: por qué tus estimaciones siempre están mal - Forma un plan si-entonces que vincule el obstáculo a una respuesta específica
"Si [ocurre el obstáculo], entonces haré [acción específica]": este plan es lo que convierte el contraste mental en cambio de comportamiento.
Contraste mental y WOOP
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Los planes si-entonces (también llamados intenciones de implementación) especifican de antemano cómo responderás a las situaciones específicas que típicamente descarrilan tus metas: "Si ocurre la situación X, entonces haré Y." Un metaanálisis de 94 estudios encontró un efecto de medio a grande sobre el logro de metas — una de las técnicas individuales más confiables en la investigación sobre establecimiento de metas.
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