Prácticas de coaching para biblioteca mental de éxitos
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para biblioteca mental de éxitos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Construye un frasco de galletas con victorias pasadas de dónde sacar fuerza
Una biblioteca mental de cosas difíciles pasadas que has hecho es un recurso directo de motivación cuando te estás quedando sin fuerzas.
El espejo de la responsabilidad: la práctica de honestidad radical de David Goggins - Mantén un registro de evidencia de dominio
Registra instancias específicas de desempeño exitoso para que tu cerebro tenga datos concretos que usar bajo duda futura.
Experiencias de Dominio - Mantén un catálogo personal de modelos con ejemplos
Mantén un inventario escrito de tus modelos, cada uno ilustrado con un ejemplo real de tu propia experiencia.
Modelos Mentales: El Enfoque de Retícula de Charlie Munger - Colocar los elementos con gancho a lo largo de una ruta de palacio de la memoria
Camina una ruta familiar en tu mente y deposita imágenes vívidas en cada ubicación.
El Sistema de Ganchos Mnemotécnicos, en la práctica - Ciclo de confianza y competencia: lleva un registro de evidencia
Cierra el ciclo de confianza y competencia escribiendo instancias específicas de haber hecho bien lo difícil, para que tu cerebro tenga evidencia concreta en la cual apoyarse cuando llegue la duda, en lugar de solo sus peores recuerdos.
El Ciclo de Confianza y Competencia - Amplificar las imágenes con detalle sensorial y emoción
Añade sonido, olor, movimiento y emoción a tu imagen mental para que se quede.
El Sistema de Ganchos Mnemotécnicos, en la práctica - Diario de destellos
Lleva un registro diario continuo de destellos para entrenar la detección de patrones del cerebro hacia la seguridad.
Destellos: Micromomentos que Señalan Seguridad - Construye mindsight reflejando la experiencia interna
Describe tu propia experiencia interna en la conversación cotidiana para construir la capacidad de "ver la mente" del niño.
El Niño Cerebro Completo (Siegel y Bryson) - Examina la evidencia a favor y en contra del pensamiento caliente
Enumera lo que realmente respalda el pensamiento y lo que realmente lo contradice — como si construyeras un caso judicial.
El Registro de Pensamientos: La Herramienta Central de Autoexamen de la TCC - Cierra los bucles deliberadamente para reducir el desorden mental
Captura cada compromiso abierto en un sistema confiable para que el cerebro pueda soltarlo.
El Efecto Zeigarnik: Usando la Tensión de Tareas para Mantenerte Motivado
Preocupaciones relacionadas
- ejemplos personales para la memoria
Etiqueta explícitamente cada ejemplo con el concepto que ilustra para prevenir el 'conocimiento inerte'.
Etiqueta de qué es ejemplo cada ejemplo
- registro de experiencias
Escribe, fotografía o graba los elementos completados con suficiente detalle para acceder al recuerdo después — el recuerdo es parte del valor.
Documenta las experiencias a medida que las completas
- cómo evaluar experiencias pasadas
Registra instancias específicas de desempeño exitoso para que tu cerebro tenga datos concretos que usar bajo duda futura.
Mantén un registro de evidencia de dominio
- cómo recordar los modelos mentales
Mantén un inventario escrito de tus modelos, cada uno ilustrado con un ejemplo real de tu propia experiencia.
Mantén un catálogo personal de modelos con ejemplos
- Cuando malestar deliberado malestar journaling
Lleva un registro de cada incomodidad que enfrentaste deliberadamente — construyendo un registro de evidencia de tu capacidad en expansión.
Diario de Incomodidad: Registrar la Evidencia de la Tolerancia
- Cuando experiencias de maestría mastery evidencia log
Registra instancias específicas de desempeño exitoso para que tu cerebro tenga datos concretos que usar bajo duda futura.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.