Prácticas de coaching para la naturaleza para resetear el sistema nervioso
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para la naturaleza para resetear el sistema nervioso, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Usar la naturaleza y el entorno sensorial como fuente de destellos
Usa deliberadamente entornos naturales como un canal confiable de señales vagales ventrales.
Destellos: Micromomentos que Señalan Seguridad - Mapea tus señales personales de seguridad y amenaza
Identifica las señales específicas ambientales, relacionales y sensoriales que cambian el estado de tu sistema nervioso.
Neurocepción: Cómo tu Sistema Nervioso Lee la Seguridad Antes que tu Mente - Usa la co-regulación — otro sistema nervioso asentado — como un recurso primario
Tu sistema nervioso puede sincronizarse con uno más calmado cerca; la proximidad a personas asentadas es regulación, no debilidad.
Neurocepción: Cómo tu Sistema Nervioso Lee la Seguridad Antes que tu Mente - Diseña tu entorno para proveer señales de seguridad
Organiza tu espacio físico para enviar señales de baja amenaza a tu sistema nervioso antes que cualquier otra cosa lo haga.
Neurocepción: Cómo tu Sistema Nervioso Lee la Seguridad Antes que tu Mente - Orientación deliberada después de un evento estresante para completar el ciclo
Después de una experiencia difícil, haz un ejercicio de orientación lenta para ayudar a tu sistema nervioso a registrar que ya terminó.
La Respuesta de Orientación, Hecha Práctica - Elevación vagal dorsal: salir del colapso
Usa movimiento suave y microconexión para elevarte de un estado colapsado o entumecido.
La Escalera de Regulación: Navegando tus Estados Autónomos - Reconocer y permitir las finalizaciones de la orientación
Nota bostezos, suspiros, tragos y parpadeo después de orientarte — son el sistema nervioso señalando "no es una amenaza".
La Respuesta de Orientación, Hecha Práctica - Mapea tu estado (ventral, simpático, dorsal)
Aprende a notar en cuál de los tres estados del sistema nervioso estás antes de intentar cambiar algo.
La teoría polivagal, explicada con honestidad - Arraigo multisensorial como orientación extendida
Nombra sistemáticamente lo que ves, oyes, sientes y hueles para darle al sistema nervioso una actualización de "aquí y ahora" de espectro completo.
La Respuesta de Orientación, Hecha Práctica - Construir capacidad básica de regulación del sistema nervioso antes del SSP
El SSP funciona mejor —y es más seguro— cuando el sistema nervioso ya tiene algo de capacidad de autorregulación.
El Protocolo Safe and Sound (SSP): qué es y qué muestra la evidencia
Preocupaciones relacionadas
- reseteo del sistema nervioso
Identifica las señales específicas ambientales, relacionales y sensoriales que cambian el estado de tu sistema nervioso.
Mapea tus señales personales de seguridad y amenaza
- descarga del sistema nervioso
Identifica las señales específicas ambientales, relacionales y sensoriales que cambian el estado de tu sistema nervioso.
- reinicio rápido del sistema nervioso
Aprende a notar en cuál de los tres estados del sistema nervioso estás antes de intentar cambiar algo.
Mapea tu estado (ventral, simpático, dorsal)
- desactivar el sistema nervioso
Usa movimiento suave y microconexión para elevarte de un estado colapsado o entumecido.
Elevación vagal dorsal: salir del colapso
- estado basal del sistema nervioso
Identifica las señales específicas ambientales, relacionales y sensoriales que cambian el estado de tu sistema nervioso.
- cierre del sistema nervioso
Nota bostezos, suspiros, tragos y parpadeo después de orientarte — son el sistema nervioso señalando "no es una amenaza".
Reconocer y permitir las finalizaciones de la orientación
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.