Prácticas de coaching para revisitar momentos dolorosos en la relación
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para revisitar momentos dolorosos en la relación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Revisa un momento doloroso — y repáralo
Volver juntos a un momento pasado doloroso, con nueva comprensión, es cómo sanan las heridas de apego.
Abrázame Fuerte: las Siete Conversaciones de Sue Johnson para el Amor Duradero - R — Recordar el daño
Enfrenta lo ocurrido de forma deliberada y calmada, sin minimizarlo ni revivirlo como víctima.
Perdón: el modelo REACH - La reproducción de mosca en la pared
Reproduce un evento difícil como si lo observaras desde fuera de la habitación en lugar de desde detrás de tus propios ojos.
Diario de Autodistanciamiento - Adopta la perspectiva de mosca en la pared
Reproduce un evento angustiante como un observador distante que mira desde lejos, no desde detrás de tus propios ojos.
Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas - Repara una herida de apego
Las traiciones específicas de la relación — momentos en que no estuviste ahí — necesitan una reparación específica, no solo tiempo.
Terapia Centrada en las Emociones: El Marco de Sue Johnson para la Reparación Duradera del Vínculo - Repara rápida y completamente
No dejes que las heridas se acumulen: repara en horas o días, no en semanas.
Relaciones de Funcionamiento Seguro - Mantén activamente la memoria de la historia positiva de tu relación
La PSO se construye en parte sobre una memoria rica y accesible de los buenos tiempos — mantenla viva.
Anulación por Sentimiento Positivo: Cómo Construir el Lente Que Protege las Relaciones - Encuentra el significado que tus experiencias más difíciles pusieron a disposición
Revisita tus capítulos más difíciles y busca lo que solo esa experiencia podía enseñar.
Revisión de Vida y Terapia de Reminiscencia - Revisita y reconcilia tus arrepentimientos significativos
Nombra tus arrepentimientos explícitamente y trabájalos hacia la aceptación — no la supresión ni la rumiación.
Revisión de Vida y Terapia de Reminiscencia - Encuentra y comprende tus puntos sensibles
Un punto sensible es un punto de vulnerabilidad de apego — una herida pasada que los eventos actuales disparan de forma desproporcionada.
Abrázame Fuerte: las Siete Conversaciones de Sue Johnson para el Amor Duradero
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Volver juntos a un momento pasado doloroso, con nueva comprensión, es cómo sanan las heridas de apego.
Revisa un momento doloroso — y repáralo
- cuánto tiempo se tarda en superar una infidelidad emocional
Las traiciones específicas de la relación — momentos en que no estuviste ahí — necesitan una reparación específica, no solo tiempo.
Repara una herida de apego
- cuánto tiempo se tarda en superar los celos retroactivos
La PSO se construye en parte sobre una memoria rica y accesible de los buenos tiempos — mantenla viva.
Mantén activamente la memoria de la historia positiva de tu relación
- cómo manejar el dolor emocional después de una ruptura
Permitir y procesar el dolor emocional y físico de la pérdida en lugar de evitarlo.
Tarea 2: Trabajar el dolor del duelo
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No dejes que las heridas se acumulen: repara en horas o días, no en semanas.
Repara rápida y completamente
- cómo superar que tu novio te haya sido infiel emocionalmente
Las traiciones específicas de la relación — momentos en que no estuviste ahí — necesitan una reparación específica, no solo tiempo.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.