Prácticas de coaching para sentido seguro de uno mismo

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para sentido seguro de uno mismo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Construye autoestima auténtica en lugar de defensiva
   Distingue el autovalor arraigado en valores genuinos del autovalor sostenido por validación externa.
   La Teoría del Manejo del Terror, en la Práctica
2. Registra la estabilidad de ti mismo en el tiempo
   Nota cuándo tu sentido de quién eres cambia drásticamente según el contexto, el estado de ánimo o la opinión de otros — esta inestabilidad es en sí misma reveladora.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
3. Amplía tu autoconcepto más allá de un solo dominio
   Mantén activamente una identidad multidominio para que ningún fracaso único pueda amenazar todo tu valor propio.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
4. Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
   Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
5. Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
   La claridad del autoconcepto es qué tan claro, internamente coherente y estable en el tiempo es tu sentido de quién eres — y el coaching la construye mediante reflexión estructurada y acción constante sobre uno mismo, no mediante consejos. La investigación de Jennifer Campbell muestra que las personas con mayor claridad del autoconcepto reportan mayor autoestima, menor ansiedad y mejor manejo del estrés que aquellas cuyo sentido de sí mismas es vago o contradictorio.
6. Construye el autoconocimiento a partir de evidencia conductual
   Fundamenta tus creencias sobre ti mismo en comportamientos pasados específicos, no en sentimientos ni en la opinión de otros.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
7. Ancla la definición de ti mismo en valores, no en roles
   Defínete por lo que representas, no por los roles que desempeñas — los roles cambian; los valores perduran.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
8. Identifica dónde tu autoestima es contingente
   Mapea las condiciones específicas de las que depende actualmente tu valor propio para poder ver la fragilidad con claridad.
   Autoestima frente a Valor Propio
9. Construye la narrativa de riqueza interior del niño con el tiempo
   Refleja consistentemente en quién se está convirtiendo el niño, no solo lo que está haciendo.
   El Enfoque del Corazón Nutrido (Howard Glasser)
10. Escribe sobre un valor que te importa
    Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
    La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica

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