Prácticas de coaching para Interior juego aquietar yo 1 después de un revés
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Interior juego aquietar yo 1 después de un revés, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- El Juego Interior: Silenciando al Yo 1
El marco del Juego Interior de Timothy Gallwey distingue al Yo 1 — la voz crítica e instructiva que interfiere con el desempeño — del Yo 2, la inteligencia natural de aprendizaje del cuerpo. El desempeño mejora no esforzándose más sino reduciendo la interferencia del Yo 1 para que el Yo 2 pueda actuar. El modelo se aplica ampliamente en coaching, atletismo, y negocios; la evidencia de ensayos controlados es limitada pero los mecanismos subyacentes coinciden con la investigación sobre el ahogo bajo presión, el monitoreo explícito, y la redirección atencional. - Reformula el veredicto del crítico como datos, no identidad
Cuando el crítico diga 'fallaste', redirige a '¿qué puedo aprender?' — una pregunta específica, no una plática motivacional.
Trabajar con tu Crítico Interior - Usa el bucle de retroalimentación de desempeño sin el Yo 1
Trata cada resultado como información, no un veredicto — ajusta sin juzgar.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1 - Identifica tu interferencia del Yo 1 en tiempo real
Nota cuando tu crítico interior está instruyendo, juzgando, o catastrofizando — y nómbralo como Yo 1.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1 - Visualización negativa (premeditatio malorum)
Imagina brevemente perder lo que tienes, para dejar de darlo por sentado y prepararte para los contratiempos.
Estoicismo, como Conjunto de Prácticas - Invoca el posible yo durante los contratiempos
Cuando fallas o te estancas, vuelve al yo esperado — no a la meta de resultado — como tu ancla de reorientación.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Practica soltar los resultados
Libera el apego a los resultados durante el desempeño para que la atención pueda quedarse con el proceso.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1 - Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Reemplaza el juicio con conciencia no crítica
Observa lo que realmente está pasando con interés curioso en lugar de aprobación o desaprobación.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1 - Dale al Yo 2 un ancla de enfoque concreta
Ocupa al Yo 1 con una tarea de observación sensorial específica para que deje de emitir instrucciones inútiles.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1
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