Prácticas de coaching para el verdadero yo y el falso yo según Merton

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para el verdadero yo y el falso yo según Merton, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Atender al verdadero yo debajo del falso yo
   Reconoce la persona social construida (falso yo) y descansa en el yo más profundo debajo de ella.
   Oración Contemplativa: El Viaje Interior
2. Defínete por acciones, no por intenciones
   No eres tus intenciones ni tu autoimagen — eres la acumulación de lo que realmente haces.
   Existencialismo y Elección Radical
3. Normaliza los sentimientos de impostor mediante la revelación selectiva
   Dile a una persona de confianza que a veces te sientes un fraude — casi siempre descubrirás que el sentimiento es mutuo.
   El Fenómeno del Impostor, en la Práctica
4. Construir autofamiliaridad con identidades nuevas mediante repetición de bajo riesgo
   Actuar de forma repetida de una manera nueva —incluso en dosis pequeñas— hace que el nuevo comportamiento se sienta como tú.
   El Efecto de Mera Exposición, Explicado de Forma Práctica
5. Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
   Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
6. Registra la estabilidad de ti mismo en el tiempo
   Nota cuándo tu sentido de quién eres cambia drásticamente según el contexto, el estado de ánimo o la opinión de otros — esta inestabilidad es en sí misma reveladora.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
7. Audita tus creencias sobre ti mismo en busca de coherencia
   Encuentra los puntos donde sostienes creencias contradictorias sobre ti mismo y decide cuál es realmente cierta.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
8. Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
   La teoría de la autoverificación sostiene que las personas buscan activamente retroalimentación que confirme su autoconcepto existente — incluso si ese concepto es negativo — porque la predictibilidad se siente más segura que el elogio preciso que desestabiliza quiénes creen que son. Cambiar requiere más que información nueva; requiere actualizar el autoconcepto mismo.
9. Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica
   La teoría de la discrepancia del yo de E. Tory Higgins sostiene que consecuencias emocionales específicas siguen a brechas específicas en el sistema del yo: quedarte corto respecto a tu yo ideal produce decaimiento y estados parecidos a la depresión, mientras que quedarte corto respecto a tu yo del deber ser (deberes y obligaciones) produce agitación y estados parecidos a la ansiedad. Identificar qué brecha está activa permite intervenciones más certeras.
10. Separa el acto del yo
    Califica tus comportamientos y resultados — nunca todo tu ser — para que un solo fracaso no pueda condenar todo tu valor.
    Autoaceptación Incondicional

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.