Prácticas de coaching para Cuando gestión de la energía no tiempo emocional energía rituales
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando gestión de la energía no tiempo emocional energía rituales, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Construye rituales de energía emocional para amortiguar el agotamiento diario
La energía emocional es la calidad de disponibilidad emocional que aportas al trabajo y a las relaciones —y es entrenable mediante breves rituales diarios.
Gestión de la Energía, No del Tiempo - Provisión feroz: identifica y satisface tus propias necesidades
Pregúntate qué necesitas en este momento y toma acción para proveerlo — sin esperar a que te lo pidan.
Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica - Gestiona la energía emocional
Cultiva estados emocionales positivos deliberadamente, ya que alimentan el desempeño y la conexión.
El Poder del Compromiso Total, Hecho Práctico - Comunica tu conteo de cucharas a quienes necesitan saberlo
Dale a las personas cercanas a ti una forma abreviada de tu capacidad disponible, para que puedan ajustar sus expectativas sin requerir una explicación médica cada vez.
La Teoría de las Cucharas, Hecha Práctica - Construye santuarios de renovación fuera del sistema
Mantén relaciones y prácticas fuera del sistema organizacional que restauren la perspectiva y la capacidad.
Liderazgo Adaptativo, Llevado a la Práctica - Comienza cada día con un conteo realista de cucharas
Antes de comprometerte con la agenda de hoy, estima honestamente con cuántas unidades de energía estás empezando según el sueño, el dolor, el ánimo y la carga actual.
La Teoría de las Cucharas, Hecha Práctica - Aplica el 80/20 a las relaciones y fuentes de energía
Identifica qué relaciones te energizan y catalizan tu mejor trabajo, e invierte en ellas desproporcionadamente.
El Principio de Pareto: 80/20 para la Productividad Personal - Examinar la brecha entre la persona y el yo
Mapea a quién representas para otros frente a quién experimentas ser en privado: la brecha es territorio de la sombra.
Trabajo con la sombra - Sé altruista-con-límites, no autosacrificado
Ayuda a otros de formas que también sirvan a tus propias metas e intereses.
Dar y Recibir: La Ventaja de Quien Da - Programa las tareas de autocontrol de alto riesgo primero
Haz el trabajo que requiere más disciplina cuando la energía subjetiva es más alta — típicamente más temprano en el día.
El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego
Preocupaciones relacionadas
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El tender-and-befriend sostenible requiere que las necesidades básicas de quien cuida estén cubiertas — de lo contrario, ayudar agota en lugar de regular.
Cuídate a ti mismo antes de cuidar a otros
- entrenamiento emocional de John Gottman cuando estás agotado
El coaching emocional es el término de John Gottman para el estilo de crianza en el cual los adultos tratan las emociones negativas de un niño como oportunidades de conectar y enseñar en vez de problemas que suprimir. La investigación longitudinal del laboratorio de Gottman encontró que los hijos de padres que practican el coaching emocional mostraron mejor regulación emocional, menos problemas conductuales y un desempeño académico más fuerte en comparación con niños cuyas emociones fueron desestimadas o castigadas.
Coaching Emocional (John Gottman)
- agilidad emocional cuando estás agotado
La energía emocional es la calidad de disponibilidad emocional que aportas al trabajo y a las relaciones —y es entrenable mediante breves rituales diarios.
Construye rituales de energía emocional para amortiguar el agotamiento diario
- inteligencia emocional cuando estás agotado
La energía emocional es la calidad de disponibilidad emocional que aportas al trabajo y a las relaciones —y es entrenable mediante breves rituales diarios.
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Recupérate y recárgate después de una emoción intensa
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Identifica tus actividades rutinarias de mayor costo en cucharas y rediséñalas para que cuesten menos, así la misma vida requiere menos cucharas para mantenerse.
Diseña versiones ahorradoras de cucharas para las actividades necesarias
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.