Prácticas de coaching para Cuando santosha contentment deseo examen
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando santosha contentment deseo examen, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Examinar el deseo antes de perseguirlo
Antes de perseguir algo que quieres, pregúntate si el deseo te sirve o te consume.
Santosha: la práctica del contentamiento - Define tu "suficiente"
Decide de antemano cómo se ve lo suficiente para que la adquisición tenga una línea de meta.
Minimalismo, en la Práctica - Cabalga la ola hasta su punto máximo y hacia abajo
Observa el impulso subir, llegar a su cresta y bajar sin actuar — como una ola que estás surfeando.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo - Nota el impulso mientras surge
Atrapa el antojo temprano, en el momento en que comienza, antes de que se convierta en una acción automática.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo - Elige un reemplazo que entregue la misma recompensa
La nueva rutina debe satisfacer el antojo original, o el antiguo vuelve de golpe.
Sustitución de Hábitos: Cambia la Rutina, Conserva la Recompensa - Entiende la anatomía de un impulso
Aprende que los impulsos tienen un inicio, un pico y un final — y que actuar sobre ellos o luchar contra ellos cambia el arco.
Cabalga la Ola (Manejo de Impulsos), de Forma Práctica - Enfría una tentación caliente reencuadrándola
Ve la recompensa de forma abstracta ("solo una foto de eso") para drenar su calor emocional.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica - Localiza el impulso en tu cuerpo
Describe dónde y cómo se manifiesta físicamente el antojo en vez de discutir con él en tu cabeza.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo - Diagnostica la recompensa real que entrega el hábito
Corre experimentos para descubrir qué antojo satisface realmente el hábito — a menudo no es obvio.
El Bucle del Hábito, en la Práctica - Incorporar una pausa de gasto
Inserta un periodo de espera deliberado entre querer algo y comprarlo.
Simplicidad Voluntaria, de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- mapa de los desencadenantes del deseo
Expónte repetidamente a una señal de antojo sin realizar el comportamiento asociado para debilitar el impulso condicionado.
Extingue los antojos condicionados mediante exposición a la señal sin respuesta
- enfriar el impulso antes de comprar
Ve el artículo en términos "fríos" y abstractos para drenar el antojo antes de que dirija una decisión.
Enfría la compra abstrayéndola
- ciclo del deseo
Expónte repetidamente a una señal de antojo sin realizar el comportamiento asociado para debilitar el impulso condicionado.
- cómo se manifiesta el deseo en el cuerpo
Describe dónde y cómo se manifiesta físicamente el antojo en vez de discutir con él en tu cabeza.
Localiza el impulso en tu cuerpo
- deseo asociado al hábito
Expónte repetidamente a una señal de antojo sin realizar el comportamiento asociado para debilitar el impulso condicionado.
- el deseo y la sensación en la meditación budista
Cuando surge un tono del sentir (agradable, desagradable, neutro), haz una pausa antes de que siga el deseo reactivo.
Intervenir en la brecha entre el tono del sentir y el deseo
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.