Espacía los intentos de recuperación en intervalos crecientes

Evalúate sobre el material a 1 día, 3 días y 1 semana — no todo en la misma sesión.

Why it works

Cada recuperación exitosa ralentiza la curva del olvido — pero solo si la recuperación es esforzada. La recuperación intentada demasiado pronto (antes de que haya ocurrido algún olvido) requiere poco esfuerzo y produce un fortalecimiento mínimo. La recuperación intentada justo antes del olvido completo — el punto óptimo — produce la mayor ganancia de memoria por unidad de tiempo de estudio, y las recuperaciones sucesivas en intervalos crecientes empujan la retención más allá que la recuperación masiva en una sola sesión.

How to do it

1. Después de una sesión de estudio inicial, programa tu primera prueba de recuperación para 24 horas después — no el mismo día.
2. Si tienes éxito a las 24 horas, programa la siguiente prueba para 3–5 días después de esa.
3. Si fallas, programa la siguiente prueba para solo 1–2 días — un intervalo más corto para memorias más débiles.
4. Continúa ampliando el intervalo para el material que puedas recuperar de forma confiable, hasta que el intervalo iguale cuánto tiempo necesitas retenerlo.

Evidencia

La combinación de práctica de recuperación e intervalos espaciados (recuperación espaciada) produce mejor retención a largo plazo que cualquiera de los dos por separado. Cepeda et al. (2006) cuantificaron las brechas óptimas entre estudio y prueba en un amplio rango de intervalos de retención en un metaanálisis a gran escala. (rct)

Los intervalos óptimos dependen del horizonte de retención deseado y la fuerza del aprendizaje inicial; los intervalos anteriores son puntos de partida prácticos más que prescripciones precisamente calibradas.

Fuentes

• Cepeda et al. (2006), distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
• Karpicke & Roediger (2008), the critical importance of retrieval for learning, Science
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.
• Karpicke, J. D., & Roediger, H. L. (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865), 966-968.

Error común

Hacer todos los intentos de recuperación en una sesión ("me evalué 20 veces esta noche") — la recuperación masiva produce un buen desempeño inmediato pero una retención a una semana pobre en comparación con los mismos intentos distribuidos en varios días.