Espacia los intentos de recuperación a intervalos crecientes

Examínate sobre el material a 1 día, 3 días y 1 semana, no todo en la misma sesión.

Why it works

Cada recuperación exitosa ralentiza la curva del olvido, pero solo si la recuperación es esforzada. La recuperación intentada demasiado pronto (antes de que haya ocurrido cualquier olvido) requiere poco esfuerzo y produce un fortalecimiento mínimo. La recuperación intentada justo antes del olvido completo —el punto óptimo— produce la mayor ganancia de memoria por unidad de tiempo de estudio, y las recuperaciones sucesivas a intervalos crecientes llevan la retención más lejos que la recuperación masiva en una sola sesión.

How to do it

1. Tras una sesión de estudio inicial, programa tu primer examen de recuperación para 24 horas después, no el mismo día.
2. Si tienes éxito a las 24 horas, programa el siguiente examen para 3 a 5 días después.
3. Si fallas, programa el siguiente examen para solo 1 o 2 días: intervalo más corto para recuerdos más débiles.
4. Continúa ampliando el intervalo para el material que puedes recuperar de forma fiable, hasta que el intervalo coincida con cuánto tiempo necesitas retenerlo.

Evidencia

La combinación de la práctica de recuperación y los intervalos espaciados (recuperación espaciada) produce una mejor retención a largo plazo que cualquiera de las dos por separado. Cepeda et al. (2006) cuantificaron los intervalos óptimos entre estudio y examen a través de una gama de intervalos de retención en un metaanálisis a gran escala. (rct)

Los intervalos óptimos dependen del horizonte de retención deseado y de la fuerza del aprendizaje inicial; los intervalos anteriores son puntos de partida prácticos más que prescripciones calibradas con precisión.

Sources

• Cepeda et al. (2006), distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
• Karpicke & Roediger (2008), the critical importance of retrieval for learning, Science

Common mistake

Hacer todos los intentos de recuperación en una sola sesión ("me examiné 20 veces esta noche"): la recuperación masiva produce un buen desempeño inmediato pero una mala retención una semana después en comparación con los mismos intentos repartidos a lo largo de los días.