Digital Wellbeing

Evidence-based digital wellbeing practices.

6 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.

Comparación social en internet: lo que muestra realmente la investigación
El mecanismo de la comparación hacia arriba, la evidencia y las contramedidas basadas en pruebas
Defender tu atención en la economía de la atención
Recuperar la capacidad de dirigir la atención en un entorno diseñado para secuestrarla
El desorden digital en orden, hecho práctico
El reinicio de 30 días, el criterio de valores y cómo reconstruir tu vida con la tecnología en tus propios términos
El dormitorio sin teléfono
La fisiología de cómo los teléfonos alteran el sueño y los pasos prácticos para retirarlos
El modo escala de grises del teléfono y el diseño conductual
Cómo el diseño del teléfono explota la psicología del color y qué puede hacer un rediseño basado en la fricción
Tecnoestrés: qué es y cómo manejarlo
Los componentes de la tensión tecnológica y las prácticas que abordan cada mecanismo

Practica esto con IX Coach

7 days free, then $40/month (~$1.30/day).