Clasificar los deseos antes de perseguirlos

Antes de perseguir un deseo, clasifícalo: ¿es natural y necesario, natural e innecesario, o vano?

Why it works

Epicuro categorizó los deseos en tres tipos: naturales y necesarios (comida, refugio, amistad, comodidad básica: satisfacibles y fiablemente placenteros); naturales e innecesarios (comida lujosa, belleza física: satisfacibles pero con rendimientos decrecientes); y vanos (fama, riqueza ilimitada, poder: insaciables y generadores de ansiedad). Perseguir deseos insaciables produce la ansiedad que prometían aliviar, no su resolución. La clasificación es un mecanismo de precompromiso que detiene las cadenas de deseo insatisfactorias antes de que empiecen.

How to do it

1. Cuando surja un deseo importante, anótalo y clasifícalo con honestidad: ¿satisfacerlo produce de forma fiable tranquilidad, o escala de forma fiable hacia querer más?
2. Pregúntate: "¿Conseguir más de este tipo de cosa me ha hecho históricamente más o menos ansioso?"
3. Para los deseos vanos, identifica el deseo natural y necesario del que son un sustituto imperfecto (por ejemplo, la búsqueda de estatus como sustituto de una pertenencia genuina).
4. Redirige la energía hacia el deseo natural y necesario que el deseo vano intentaba satisfacer.

Evidencia

La distinción entre motivación intrínseca y extrínseca (Ryan y Deci) coincide de cerca con la taxonomía epicúrea: las metas intrínsecas producen un bienestar más sostenido que las extrínsecas; la investigación sobre adaptación hedónica muestra que los bienes de lujo satisfacen menos de lo que su persecución sugiere. (observational)

La taxonomía epicúrea es filosofía práctica antigua, no un constructo empírico; su correspondencia con la teoría de la autodeterminación y la investigación de adaptación hedónica es una alineación del autor, no una afirmación estudiada.

Sources

• Kasser & Ryan (1993), intrinsic vs extrinsic goals and wellbeing, Journal of Personality and Social Psychology

Common mistake

Clasificar los deseos de un modo que ratifica lo que ya quieres perseguir, usando la taxonomía para confirmar en vez de examinar. La clasificación debería resultar incómoda al menos de vez en cuando.