Busca el asombro y la escala

Busca vistas naturales vastas o intrincadas que produzcan una sensación sentida de asombro.

Why it works

El asombro —la respuesta a algo vasto que excede tu marco actual— ha demostrado encoger el tamaño sentido del yo y de las preocupaciones personales, desplazando la atención hacia fuera. La naturaleza es la fuente cotidiana de asombro más fiable, lo que es parte de por qué alivia la rumiación centrada en uno mismo que alimenta el estrés y el bajo estado de ánimo.

How to do it

1. Colócate cerca de algo expansivo o intrincado: un cielo amplio, árboles viejos, agua en movimiento.
2. Haz una pausa y deja que la escala se registre en lugar de fotografiar y seguir adelante.
3. Nota cómo tus preocupaciones inmediatas se sienten proporcionalmente más pequeñas después.

Evidencia

Los estudios experimentales hallan que inducir asombro aumenta el sentimiento prosocial, reduce el foco en uno mismo y puede expandir la disponibilidad de tiempo percibida, con la naturaleza como un elicitador común de asombro. (observational)

La investigación sobre el asombro es en su mayoría inducida en laboratorio y de corto plazo; cuánto produce de forma fiable un asombro duradero un paseo por el bosque varía mucho según la persona y el lugar.

Sources

• Piff et al. (2015), "Awe, the small self, and prosocial behavior", Journal of Personality and Social Psychology

Common mistake

Documentar la vista para las redes sociales en lugar de estar absorto en ella: capturar el asombro a través de una pantalla embota el cambio de perspectiva que puede producir.