Combina la práctica filosófica con el ejercicio físico

Usa una práctica física regular (caminar, hacer ejercicio) como ocasión para la reflexión filosófica, como hacían los antiguos.

Why it works

Hadot señala que los filósofos antiguos usaban el ejercicio físico como compañero del trabajo filosófico, no como una alternativa a él. El estado de caminar o hacer ejercicio libera la atención de la fijeza de la deliberación sentada, activa el procesamiento de la red por defecto (donde ocurre la comprensión asociativa) e incrusta la reflexión filosófica en el cuerpo, convirtiendo el ejercicio en una forma de filosofía vivida más que de contemplación abstracta.

How to do it

1. Antes de tu próxima caminata o entrenamiento, fija una única pregunta filosófica para sostenerla con ligereza.
2. No fuerces respuestas: deja que la pregunta esté presente mientras te mueves.
3. Después de la sesión, dedica cinco minutos a escribir lo que haya surgido: comprensiones, imágenes, fragmentos.
4. Con el tiempo, rastrea qué tipos de preguntas se benefician más de este formato.

Evidencia

Caminar y hacer ejercicio promueven el pensamiento divergente y la comprensión creativa mediante una mayor actividad de la red por defecto y una menor fijación prefrontal; esto respalda el emparejamiento antiguo del movimiento con la reflexión filosófica. (observational)

La investigación sobre caminar y creatividad respalda el mecanismo; el emparejamiento específico con preguntas filosóficas en lugar de tareas creativas es una aplicación hadotiana no probada por separado.

Sources

• Oppezzo, M. & Schwartz, D.L. (2014), Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition

Common mistake

Convertir la caminata en una sesión de planificación o de preocupación, lo que cierra el procesamiento de la red por defecto e impide la cualidad reflexiva que la práctica está diseñada para crear.