Conoce quién no debe practicar kapalbhati

Varias condiciones hacen que el kapalbhati sea inseguro: verifícalas antes de empezar y consulta con tu médico si tienes dudas.

Why it works

El kapalbhati genera una presión intraabdominal e intratorácica significativa con cada golpe. Este pico de presión está contraindicado en condiciones donde los picos de presión son peligrosos: hipertensión, arritmias cardíacas, glaucoma, hernias y cirugía abdominal reciente. La hipocapnia transitoria también está contraindicada en los trastornos convulsivos y las condiciones de ansiedad grave, donde un CO2 alterado puede desencadenar episodios.

How to do it

1. No practiques si tienes presión arterial alta, afecciones cardíacas, epilepsia, glaucoma, hernia abdominal o si estás embarazada.
2. Si tomas algún medicamento cardiovascular o psiquiátrico, consulta con tu médico antes de empezar.
3. Empieza con duraciones muy cortas (30 golpes máximo) si eres nuevo en cualquier práctica de pranayama.
4. Detente de inmediato si sientes dolor en el pecho, mareo intenso, hormigueo más allá de lo leve o alteración visual.

Evidencia

Las contraindicaciones se basan en riesgos fisiológicos documentados de las técnicas de respiración forzada. Existen en la literatura clínica reportes de casos de eventos adversos (incluidos neumotórax y eventos cardíacos desencadenados) en pranayama intenso, lo que respalda una detección conservadora. (clinical)

Los eventos adversos son raros en la práctica supervisada adecuadamente; el riesgo aumenta con la intensidad forzada, las condiciones preexistentes y el autoaprendizaje sin orientación.

Common mistake

Empezar una práctica intensiva de kapalbhati desde un video de YouTube sin verificar ninguna contraindicación, sobre todo cuando hay afecciones cardiovasculares o de ansiedad preexistentes.