Oscila entre el duelo y la elaboración de sentido

Permite periodos de duelo puro junto a periodos de construcción de sentido: ambos son necesarios.

Why it works

La construcción de sentido no es una actividad continua; requiere periodos de procesamiento emocional (duelo sentido) para generar el material que la elaboración de sentido organiza. Si el sentido se persigue prematuramente como una manera de evitar la emoción del duelo, se convierte en intelectualización. Si el duelo se sostiene sin ningún intervalo de construcción de sentido, se vuelve abrumador. La oscilación entre ambos es cómo funciona en la práctica la reconstrucción de sentido.

How to do it

1. Nota cuándo estás en una fase de procesamiento emocional (sintiendo el duelo) y cuándo en una fase de elaboración de sentido (encontrando significado).
2. Permite ambas: no fuerces el sentido cuando el duelo esté agudo, y no te resistas al sentido cuando empiece a emerger.
3. Usa la escritura para capturar las comprensiones sobre el sentido cuando surjan, para que estén disponibles a las que volver tras las fases emocionales.
4. Rastrea la proporción con el tiempo; a medida que el duelo avanza, las fases de elaboración de sentido suelen alargarse.

Evidencia

La oscilación entre el procesamiento emocional y la elaboración cognitiva de sentido es coherente con el Modelo del Proceso Dual y con el marco de Neimeyer; ambos especifican que se necesitan ambos procesos y que oscilar entre ellos es sano. (mechanistic)

El momento y la forma de la construcción de sentido varían mucho de una persona a otra; la elaboración de sentido forzada o prematura puede ser invalidante y se asocia con peores resultados en algunos estudios.

Common mistake

Quedarse en modo de elaboración de sentido porque es más cómodo que la emoción del duelo, usando la construcción de sentido como una forma sofisticada de evitación emocional.