Oscila entre el duelo y la búsqueda de sentido

Permite períodos de duelo puro junto a períodos de construcción de sentido —ambos son necesarios.

Why it works

La construcción de sentido no es una actividad continua; requiere períodos de procesamiento emocional (duelo sentido) para generar el material que la búsqueda de sentido organiza. Si el sentido se persigue prematuramente como forma de evitar la emoción del duelo, se convierte en intelectualización. Si el duelo se sostiene sin ningún interludio de construcción de sentido, se vuelve abrumador. La oscilación entre ambos es cómo funciona realmente la reconstrucción de sentido en la práctica.

How to do it

1. Nota cuándo estás en una fase de procesamiento emocional (sintiendo el duelo) y cuándo estás en una fase de búsqueda de sentido (encontrando sentido).
2. Permite ambas —no fuerces el sentido cuando el duelo es agudo, y no resistas el sentido cuando comienza a emerger.
3. Usa un diario para capturar los hallazgos de búsqueda de sentido cuando surjan, para que estén disponibles al volver a ellos después de las fases emocionales.
4. Rastrea la proporción con el tiempo; a medida que avanza el duelo, las fases de búsqueda de sentido típicamente se alargan.

Evidencia

La oscilación entre el procesamiento emocional y la construcción de sentido cognitiva es consistente con el Modelo de Proceso Dual y con el marco de Neimeyer; ambos especifican que se necesitan ambos procesos y que la oscilación entre ellos es saludable. (mechanistic)

El momento y la forma de la construcción de sentido varían mucho según la persona; la construcción de sentido forzada o prematura puede ser invalidante y se asocia con peores resultados en algunos estudios.

Error común

Quedarse en el modo de búsqueda de sentido porque es más cómodo que la emoción del duelo, usando la construcción de sentido como una forma sofisticada de evitación emocional.