La regla de una sola tarea

Comprométete con una sola tarea hasta un punto de parada natural antes de tocar otra.

Why it works

Lo que la gente llama multitasking es cambio de tarea, y el cerebro paga un costo de cambio cada vez que se reconfigura para una nueva tarea — respuestas más lentas y más errores. Sostener una tarea elimina la reconfiguración repetida, así que más de tu tiempo se dedica a hacer el trabajo en lugar de volver a entrar en él.

How to do it

1. Elige una tarea y define su punto de parada antes de empezar.
2. Mantén cualquier otra tarea fuera de la vista — pestañas cerradas, apps cerradas, un solo documento.
3. Cuando aparezca una tarea competidora, escríbela en una lista de captura en lugar de cambiar hacia ella.

Evidencia

Los costos de cambio de tarea (desempeño más lento y propenso a errores después de un cambio) están entre los hallazgos más replicados de la psicología cognitiva a lo largo de décadas de estudios de laboratorio. (rct)

Los costos de cambio de laboratorio son sólidos; traducir los costos exactos en milisegundos a la pérdida total de productividad diaria es una estimación, no una constante medida para tu trabajo específico.

Fuentes

• Rubinstein, Meyer & Evans (2001), executive control of cognitive processes in task switching, J. Experimental Psychology

Error común

Creer que eres la excepción que hace multitasking bien. Las personas que se autoclasifican como grandes multitareas tienden a desempeñarse peor en atención y filtrado, no mejor.