La regla de una sola tarea

Comprométete con una sola tarea hasta un punto de parada natural antes de tocar otra.

Why it works

Lo que la gente llama multitarea es cambio de tareas, y el cerebro paga un coste de cambio cada vez que se reconfigura para una tarea nueva: respuestas más lentas y más errores. Sostener una sola tarea elimina la reconfiguración repetida, de modo que más de tu tiempo se dedica a hacer el trabajo en lugar de a volver a entrar en él.

How to do it

1. Elige una sola tarea y define su punto de parada antes de empezar.
2. Mantén toda otra tarea fuera de la vista: pestañas cerradas, apps cerradas, un solo documento.
3. Cuando aparezca una tarea que compite, anótala en una lista de captura en lugar de cambiar a ella.

Evidencia

Los costes de cambio de tarea (rendimiento más lento y con más errores tras un cambio) están entre los hallazgos más replicados de la psicología cognitiva a lo largo de décadas de estudios de laboratorio. (rct)

Los costes de cambio en el laboratorio son sólidos; traducir los costes exactos en milisegundos a una pérdida total de productividad diaria es una estimación, no una constante medida para tu trabajo específico.

Sources

• Rubinstein, Meyer & Evans (2001), executive control of cognitive processes in task switching, J. Experimental Psychology

Common mistake

Creer que eres la excepción que hace multitarea bien. Quienes se autoevalúan como grandes multitareadores tienden a rendir peor en atención y filtrado, no mejor.