Monotarea en el sprint

Compromete cada pomodoro a exactamente una tarea: cambiar hace perder el sprint.

Why it works

Cada cambio entre tareas conlleva un costo cognitivo de cambio: el cerebro tiene que recargar el contexto, y la atención residual de la tarea anterior persiste y deteriora el desempeño. Vincular un pomodoro a una tarea elimina la elección momento a momento de cambiar, que es donde ocurren la mayoría de las fugas de concentración.

How to do it

1. Nombra la única tarea antes de empezar el temporizador.
2. Si una tarea nueva te tienta, anótala y regresa a la actual.
3. Si genuinamente cambias de tarea, anula el pomodoro y empieza de nuevo.

Evidencia

Los costos de cambio de tarea y el "residuo de atención" están bien documentados en psicología cognitiva: cambiar de tarea ralentiza el desempeño y deja parte de la atención atascada en la tarea anterior. (observational)

Los estudios de costo de cambio son mayormente de laboratorio; el tamaño del efecto en el trabajo real desordenado varía.

Fuentes

• Leroy (2009), "Why is it so hard to do my work?" attention residue, Organizational Behavior and Human Decision Processes

Error común

Revisar mensajes en silencio "por un segundo" durante un sprint y contarlo como monotarea. Un vistazo es un cambio, y el residuo te sigue de vuelta.