Una sola tarea por sprint

Dedica cada pomodoro a exactamente una tarea: cambiar anula el sprint.

Why it works

Cada cambio entre tareas acarrea un costo cognitivo de cambio: el cerebro tiene que recargar el contexto, y la atención residual de la tarea anterior persiste y degrada el rendimiento. Ligar un pomodoro a una tarea elimina la elección momento a momento de cambiar, que es donde ocurren la mayoría de las fugas de concentración.

How to do it

1. Nombra la única tarea antes de iniciar el temporizador.
2. Si una tarea nueva te tienta, anótala y regresa a la actual.
3. Si genuinamente cambias de tarea, anula el pomodoro y empieza de nuevo.

Evidencia

Los costos del cambio de tarea y el "residuo atencional" están bien documentados en la psicología cognitiva: cambiar de tarea ralentiza el rendimiento y deja parte de la atención atascada en la tarea anterior. (observational)

Los estudios sobre el costo de cambio son en su mayoría de laboratorio; el tamaño del efecto en el trabajo real y desordenado varía.

Sources

• Leroy (2009), "Why is it so hard to do my work?" attention residue, Organizational Behavior and Human Decision Processes

Common mistake

Revisar mensajes en silencio "solo un segundo" durante un sprint y contarlo como una sola tarea. Un vistazo es un cambio, y el residuo te sigue de vuelta.