La TCC centrada en la rumiación, hecha práctica

Pasar de los bucles abstractos del "por qué" a un contacto concreto y compasivo con la experiencia

¿Cómo detiene la TCC centrada en la rumiación el bucle de darle vueltas a todo en la depresión?

La TCC centrada en la rumiación (RFCBT), desarrollada por Edward Watkins, se dirige al estilo de pensamiento prolongado, abstracto y autocrítico que mantiene la depresión, no solo a los pensamientos negativos. Entrena a las personas para pasar de la rumiación abstracta del "por qué" al pensamiento concreto del "cómo" y a una implicación compasiva y específica con la experiencia. Los ensayos aleatorizados muestran que reduce la rumiación depresiva y las tasas de recaída.

Rumiar no es simplemente pensar en los problemas: es un estilo concreto de pensamiento caracterizado por una autofocalización abstracta, evaluativa y repetitiva: "¿Por qué soy así? ¿Qué significa que no pueda con esto? ¿Por qué todo es tan difícil?". Watkins identificó que ese estilo de procesamiento abstracto es lo que vuelve depresógeno al pensamiento, incluso cuando el contenido podría ser, en teoría, inofensivo. La RFCBT apunta al estilo, no solo al contenido, mediante el reenfoque concreto, la imaginería y el análisis funcional de cuándo empieza la rumiación y qué propósito promete (falsamente) cumplir.