Reconecta emocionalmente antes de resolver el problema

El movimiento central en el coaching de reparación después de una ruptura: restaura el vínculo primero, antes de tocar el problema — los problemas son mucho más fáciles de discutir desde la conexión que desde la amenaza.

Why it works

Durante una ruptura, el sistema nervioso lee a la otra persona como una amenaza, lo que apaga las capacidades mismas — toma de perspectiva, flexibilidad, calidez — que necesita la resolución de problemas. Reconectar primero (co-regulación, un estado más calmado, un sentido sentido de "estamos bien") trae esas capacidades de vuelta en línea, para que la conversación sobre el problema ocurra entre aliados en lugar de adversarios.

How to do it

1. Antes de volver a litigar el problema, señala seguridad: tono, postura, "estoy de tu lado aquí".
2. Deja que ambos sistemas nerviosos se asienten — a veces una pausa o proximidad física hace más que las palabras.
3. Muévete al contenido solo una vez que ambos se sientan reconectados, no mientras aún están activados.

Evidencia

Fundamentado en la investigación de co-regulación y apego y en el énfasis de la terapia centrada en emociones en restaurar la seguridad sentida antes del contenido. El principio "conectar antes de corregir" está bien establecido clínicamente; aislarlo experimentalmente es más difícil, así que es mecanístico/clínico. (clinical)

Reconectar no debe convertirse en una forma de evitar permanentemente el problema; el vínculo se restaura para que el problema pueda enfrentarse, no enterrarse.

Error común

Intentar resolver el desacuerdo sustantivo mientras ambas personas siguen desbordadas y leyéndose mutuamente como el enemigo — lo que simplemente profundiza la ruptura.