Relationships

Evidence-based relationships practices.

37 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.

Abrázame fuerte: las siete conversaciones de Sue Johnson para un amor duradero
Las siete conversaciones que llevan a las parejas de la distancia defensiva a una conexión emocional segura
Anulación por Sentimiento Positivo: cómo construir la lente que protege las relaciones
Por qué dos parejas pueden vivir la misma discusión y que signifique cosas totalmente distintas
Comunicación No Violenta (CNV), llevada a la práctica
Los cuatro componentes, los mecanismos que los sostienen y una lectura honesta de la evidencia
Conductas de Mantenimiento de la Relación
Los actos cotidianos que sostienen la calidad de la relación a largo plazo, y cuáles tienen más respaldo
Conversaciones cruciales, hechas prácticas
Seguridad, propósito común, el método STATE y las historias que nos mueven
Diferenciación del yo: el marco de David Schnarch para el matrimonio apasionado
Por qué ser más tú mismo es el camino hacia una conexión más profunda, no el obstáculo
El arranque suave: cómo empiezas una conversación difícil determina cómo termina
Iniciar conversaciones sin provocar una actitud defensiva
El arte de pedir perdón
Los componentes de una disculpa real y los fallos que hunden a las falsas
El ciclo perseguidor-distanciador, explicado
Cómo la TFE nombra la danza, la ralentiza y reconecta a la pareja
El fenómeno Miguel Ángel: cómo las parejas se esculpen mutuamente
Cómo la persona que mejor te conoce moldea en quién te estás convirtiendo, para bien o para mal
El método Gottman, en la práctica
Los cuatro jinetes, la reparación, las señales de conexión y la proporción de positividad, con la evidencia
El modelo de inversión del compromiso: por qué la gente se queda (y por qué se va)
Satisfacción, alternativas e inversión: las tres palancas del compromiso duradero
El patrón de demanda-retirada: romper el ciclo de perseguir y replegarse
El ciclo que erosiona la mayoría de las relaciones, y cómo salir de él
El sesgo de comunicación por cercanía
La ilusión bien estudiada de que quienes mejor nos conocen son quienes más nos entienden
El sistema de significado compartido
Construir los rituales, los roles y la narrativa compartida que hacen de una relación una cultura
Escucha reflexiva: el método de Carl Rogers
La técnica, la teoría y por qué la mayoría es peor de lo que cree
Intentos de conexión: los pequeños momentos que sostienen o quiebran las relaciones
Reconocer y responder a las pequeñas peticiones de atención que construyen una intimidad duradera
Intentos de reparación: la clave de Gottman para sobrevivir al conflicto en la pareja
Hacer, reconocer y aceptar los pequeños gestos que evitan que el conflicto se vuelva daño
Interpretación Generosa
Suponer buenas intenciones, y el error de atribución que lo hace tan difícil
La proporción 5 a 1 de positividad en las relaciones
Lo que la proporción realmente significa, por qué funciona y cómo usarla con honestidad
La proporción mágica en las relaciones: el principio 5 a 1 de Gottman
Cultivar el excedente positivo que hace el conflicto llevadero y la intimidad duradera
La revisión de pareja: una práctica estructurada para seguir conectados
Cómo una sencilla rutina semanal evita el distanciamiento lento que la mayoría de las parejas solo notan cuando ya está avanzado
La trampa ansioso-evitativa: por qué los opuestos se atraen y luego sufren
Comprender el ciclo de perseguir y retirarse, y las prácticas que lo rompen
Los cinco estilos de resolución de conflictos
Competir, ceder, evitar, transigir y colaborar, y cuándo encaja cada uno
Los cinco lenguajes del amor, con honestidad
Los cinco canales, por qué el enfoque ayuda y dónde la ciencia flaquea
Los cuatro jinetes: las señales de alarma de Gottman ante la ruptura de una relación
Reconocer y sustituir los cuatro patrones de comunicación que erosionan las relaciones
Los mapas del amor: conocer el mundo interior de tu pareja
Construir y mantener un mapa vivo del mundo interior de tu pareja
Mating in Captivity: Sostener el deseo en las relaciones a largo plazo
Por qué la seguridad mata el deseo, y las prácticas que sostienen ambos
Perdón: el modelo REACH
Los cinco pasos basados en evidencia para perdonar sin justificar el daño
Poner límites, hecho práctico
Tipos de límites, decir que no y el seguimiento que los hace reales
Relaciones de funcionamiento seguro
Cómo construir una relación en la que ambas personas se sientan genuinamente seguras
Respuesta activa y constructiva, hecha práctica
Los cuatro estilos de respuesta y el sorprendente poder de celebrar las buenas noticias
Ruptura y reparación
Por qué es la reparación, y no la ausencia de conflicto, lo que hace seguras a las relaciones
Sostener el espacio
Estar con el dolor de alguien sin arreglarlo, juzgarlo ni apropiártelo
Teoría del apego, hecha utilizable
Los cuatro patrones, por qué se forman y el camino hacia la seguridad ganada
Terapia focalizada en las emociones: el marco de Sue Johnson para una reparación duradera del vínculo
Prácticas basadas en el apego para reconstruir la seguridad emocional y los vínculos seguros
Volverse hacia el otro: la práctica diaria que construye la resiliencia de la relación
Cómo las pequeñas respuestas a los gestos del otro construyen la cuenta bancaria emocional que amortigua el conflicto

Practica esto con IX Coach

7 days free, then $40/month (~$1.30/day).