Cultiva la conciencia como tu herramienta creativa principal

Presta atención inusualmente cercana a lo que notas, lo que sientes y lo que te atrapa: esta es la materia prima.

Why it works

Rubin argumenta que el trabajo del artista es principalmente notar: ser más consciente de lo que realmente está pasando dentro y alrededor de uno que la persona promedio. Esta sensibilidad perceptual elevada —a la belleza, la extrañeza, la resonancia y la incomodidad— es la materia prima de la cual se extrae el trabajo creativo. Sin entradas de notar genuino, la salida recurre por defecto a la imitación o la convención.

How to do it

1. Lleva una pequeña libreta o memo de voz para lo que atrapa tu atención: no ideas, sino momentos de notar.
2. Pasa tiempo en entornos fuera de los habituales: camina, visita lugares poco familiares para tus rutinas.
3. Practica sentarte con algo que encuentres bello o extraño sin moverte de inmediato hacia qué hacer con ello.
4. Pregúntate regularmente: '¿qué me interesa genuinamente ahora mismo?' y tómate la respuesta en serio.

Evidencia

El papel de las entradas ambientales, la novedad y la sensibilidad perceptual en la salida creativa es consistente con la investigación sobre incubación y cognición creativa —la exposición a estímulos diversos se asocia con combinaciones más novedosas. Baird et al. (2012) encontraron que una tarea poco exigente que permitía la divagación mental durante un intervalo de incubación mejoró medible el rendimiento en una prueba de creatividad posterior, y Beaty et al. (2016) muestran que el pensamiento creativo depende del acoplamiento dinámico entre las redes cerebrales por defecto y ejecutiva. El encuadre específico de 'práctica de conciencia' es el relato de practicante propio de Rubin. (anecdotal)

Las prácticas de Rubin se derivan de décadas de observar a profesionales altamente creativos; no se derivan de investigación controlada y pueden no transferirse igualmente a todos los dominios creativos o disposiciones individuales.

Fuentes

• Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation. Psychological Science, 23(10), 1117–1122.
• Beaty, R. E., Benedek, M., Silvia, P. J., & Schacter, D. L. (2016). Creative cognition and brain network dynamics. Trends in Cognitive Sciences, 20(2), 87–95.

Error común

Intentar notar estratégicamente —buscando 'ideas' en lugar de simplemente prestar atención— lo cual filtra el material oblicuo e inesperado que a menudo es el más original.