Palabras de afirmación

Expresa cariño a través del aprecio hablado o escrito, el aliento, y el afecto explícito.

Why it works

Para las personas que dan mucho peso a las señales verbales, escuchar aprecio específico reduce la incertidumbre sobre dónde están parados en la relación. El elogio nombrado y concreto también refuerza el comportamiento exacto que quieres repetido, porque la pareja aprende qué registró como significativo en vez de adivinar.

How to do it

1. Sé específico: nombra la acción y su efecto ("que te hicieras cargo de la cena me dejó realmente descansar").
2. Dilo cerca en el tiempo a lo que estás apreciando, no semanas después.
3. Ofrece aliento antes de los resultados, no solo después del éxito.

Evidencia

Expresar aprecio y gratitud a una pareja se asocia con mayor satisfacción de relación en la investigación de ciencia de relaciones. El beneficio del aprecio verbal se generaliza más allá de la tipología específica de Chapman. El trabajo longitudinal y de diario diario encuentra que la gratitud expresada predice que las parejas se sientan más valoradas y que la relación se mantenga con el tiempo. (observational)

El hallazgo de gratitud más amplio está bien respaldado; la afirmación de que algunas personas responden a las palabras casi exclusivamente es la parte disputada. La mayoría de la gente valora el aprecio sincero.

Fuentes

• Gordon, A. M., Impett, E. A., Kogan, A., Oveis, C., & Keltner, D. (2012). To have and to hold: Gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of Personality and Social Psychology, 103(2), 257–274.
• Algoe, S. B., Gable, S. L., & Maisel, N. C. (2010). It’s the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal Relationships, 17(2), 217–233.

Error común

Ofrecer elogio vago y genérico ("eres lo mejor") que se siente como un eslogan, en vez de observaciones específicas que prueban que realmente notaste.