Bloqueo de tiempo en el calendario

Dale a cada tarea una hora concreta de inicio y de fin en tu calendario.

Why it works

Asignar una tarea a una franja horaria convierte una intención abierta en un precompromiso con una señal, y es mucho más probable actuar sobre eso que sobre un elemento de lista sin fecha. También hace visible la escasez: cuando el día está lleno, tienes que negociar conscientemente en lugar de fingir que todo cabe.

How to do it

1. Al empezar el día o la semana, coloca cada tarea en un bloque concreto del calendario.
2. Reserva tiempo protegido para el trabajo importante antes de que las reuniones llenen los huecos.
3. Cuando un bloque se alargue, rebloquea el resto del día en lugar de abandonar el plan.

Evidencia

El bloqueo de tiempo hace operativas las intenciones de implementación (especificar cuándo y dónde ocurre una tarea), que cuentan con un fuerte respaldo metaanalítico para mejorar el cumplimiento. (rct)

La evidencia sobre intenciones de implementación es robusta; que el sistema completo de bloqueo en calendario supere a una buena lista es plausible pero no se ha ensayado directamente.

Sources

• Gollwitzer & Sheeran (2006), meta-analysis of implementation intentions, Advances in Experimental Social Psychology

Common mistake

Construir un plan impecable y abandonarlo en cuanto un bloque se descuadra, en lugar de rebloquear. La habilidad es replanificar dinámicamente, no predecir a la perfección.