Diseña tu proximidad (tu círculo cercano)

«Te conviertes en aquellos con quienes pasas el tiempo» — trata tu entorno como una fuerza, no como un telón de fondo.

Why it works

Los comportamientos, las normas e incluso los estados de ánimo se propagan por las redes sociales. Tu círculo cercano redefine lo que parece normal, elevando o bajando tu línea base sin esfuerzo consciente. Cambiar las entradas suele ser más eficaz que cambiar la fuerza de voluntad.

How to do it

1. Audita con quién pasas más horas y qué normalizan esas personas.
2. Añade deliberadamente proximidad con personas que operan al nivel que quieres — comunidades, mentores, salas.
3. Reduce el tiempo en entornos que normalizan aquello que intentas dejar atrás.

Evidencia

Grandes estudios de redes sociales muestran que los comportamientos y los estados (obesidad, dejar de fumar, felicidad) se agrupan y se propagan a través de los vínculos. La magnitud causal está en debate, pero el efecto direccional del entorno sobre el comportamiento está bien establecido. (observational)

Los estudios de redes son correlacionales y los tamaños de efecto originales son discutidos (homofilia frente a contagio). Tómalo como direccionalmente cierto, no como determinista.

Sources

• Christakis & Fowler (2007), spread of obesity in a large social network, NEJM

Common mistake

Confiar en la fuerza de voluntad dentro de un entorno que tira en la dirección contraria. Cambia la sala antes de culpar a tu disciplina.