Mide el florecimiento, no solo la felicidad
Pregúntate regularmente: ¿estoy floreciendo como ser humano —usando bien mis capacidades— o simplemente sintiéndome bien?
Why it works
La eudaimonía (a menudo traducida como florecimiento o bienestar) es el estándar aristotélico de una buena vida, y difiere del placer hedónico o la ausencia de malestar. Requiere actualizar las capacidades humanas —de razón, de virtud, de relación profunda, de trabajo significativo. Medir según el estándar eudaimónico en lugar del hedónico redirige la atención de "¿estoy cómodo?" a "¿me estoy convirtiendo en algo?" — lo cual motiva de forma diferente y más sostenible.
How to do it
- Escribe: "Según el estándar eudaimónico —¿estoy usando bien mis capacidades en este periodo?"
- Califica cada dominio: virtud, trabajo significativo, relaciones profundas, crecimiento intelectual.
- Identifica el dominio más descuidado, no el más incómodo.
- Establece una meta eudaimónica para el próximo mes que trate de actualización, no de comodidad.
Evidencia
Las medidas de bienestar eudaimónico (distintas de las medidas hedónicas) predicen mayor compromiso sostenido, propósito y resiliencia en investigación longitudinal; la distinción entre bienestar eudaimónico y hedónico está empíricamente validada. La revisión de Ryan y Deci (2001) del campo consolida la evidencia de que el bienestar eudaimónico y el hedónico son constructos separables con diferentes antecedentes y resultados, fundamentando la elección de medir el florecimiento en lugar del mero sentimiento placentero. (observational)
Las medidas eudaimónicas predicen resultados pero la dirección de causalidad no está establecida; usar el encuadre eudaimónico como herramienta de planificación es una extensión fundamentada de la evidencia correlacional.
Fuentes
- Ryff, C.D. & Singer, B. (1998), The contours of positive human health, Psychological Inquiry
- Ryff, C. D., & Singer, B. (1998). The contours of positive human health. Psychological Inquiry, 9(1), 1-28.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2001). On happiness and human potentials: A review of research on hedonic and eudaimonic well-being. Annual Review of Psychology, 52, 141-166.
Error común
Optimizar para la comodidad y llamarlo florecimiento — para luego preguntarte por qué una vida cómoda se siente hueca.
Practica esto con IX Coach
More practices for Ética de la Virtud, de Forma Práctica
- Identifica las virtudes que más necesitas cultivar
Nombra los tres rasgos de carácter cuya ausencia más te limita — esos son tus objetivos de práctica.
- Cultiva la virtud mediante habituación deliberada
Haz la acción virtuosa —incluso imperfectamente, incluso sin el sentimiento— hasta que la disposición la siga.
- Ve tu vida como una narrativa, no una secuencia de decisiones
Pregunta: ¿qué historia estoy viviendo, y refleja el carácter que estoy intentando construir?
- Integra tus virtudes en una comunidad de práctica
Las virtudes necesarias para la excelencia en cualquier práctica seria (oficio, deporte, relación) son virtudes reales — encuentra la práctica que las evoca.
- Practica las virtudes como interconectadas, no separadas
Cuando una virtud parezca ausente, busca qué virtud relacionada también está siendo descuidada.
- Elige y estudia modelos a seguir deliberadamente
Selecciona a una persona específica cuyo carácter en un dominio específico quieras interiorizar, y estudia cómo actúa —no solo lo que dice.
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