Resultado: imagina vívidamente el mejor desenlace

Visualiza el mejor resultado de cumplir el deseo, y siente cómo sería.

Why it works

Imaginar el mejor resultado establece el futuro deseado con el que contrastará el paso siguiente. La viveza importa: un resultado sentido con riqueza hace psicológicamente real la distancia entre el ahora y el objetivo, que es la materia prima que el contraste mental usa para generar un compromiso lleno de energía cuando se añade el obstáculo.

How to do it

1. Cierra los ojos y visualiza el mejor resultado de alcanzar el deseo.
2. Permítete sentir las emociones asociadas, no solo ver la escena.
3. Quédate con las imágenes el tiempo suficiente como para que se sientan concretas.

Evidencia

En los experimentos de Oettingen, el paso de imaginar el resultado es imprescindible pero no suficiente: imaginar el futuro positivo solo se traduce en esfuerzo cuando se contrasta con el obstáculo; la fantasía por sí sola no aumentaba el esfuerzo (y a veces lo reducía). (rct)

Este es el paso en el que la mayoría de la gente se detiene; por sí solas, las imágenes positivas vívidas pueden drenar la motivación en lugar de construirla.

Sources

• Oettingen et al., experiments showing positive fantasy alone reduces effort; contrasting restores it

Common mistake

Tratar el paso del resultado como si fuera toda la técnica: recrearse en la fantasía y saltarse el obstáculo, que es justo el modo de fallo que WOOP se construyó para corregir.