Resultado — imagina vívidamente el mejor resultado

Imagina el mejor resultado de cumplir el deseo, y siente cómo sería.

Why it works

Imaginar el mejor resultado establece el futuro deseado contra el que el siguiente paso hará contraste. La vivacidad importa: un resultado ricamente sentido hace que la brecha entre ahora y la meta sea psicológicamente real, que es la materia prima que el contraste mental usa para generar compromiso energizado cuando se añade el obstáculo.

How to do it

1. Cierra los ojos e imagina el mejor resultado de lograr el deseo.
2. Déjate sentir las emociones asociadas, no solo ver la escena.
3. Quédate con la imagen el tiempo suficiente para que se sienta concreta.

Evidencia

En los experimentos de Oettingen, el paso de imágenes del resultado es esencial pero no suficiente —imaginar el futuro positivo solo se traduce en esfuerzo cuando se contrasta con el obstáculo; la fantasía por sí sola no aumentó (y a veces disminuyó) el esfuerzo. (rct)

Este es el paso en el que la mayoría de las personas se detienen; sola, la imaginería positiva vívida puede drenar la motivación en lugar de construirla.

Fuentes

• Oettingen et al., experiments showing positive fantasy alone reduces effort; contrasting restores it

Error común

Tratar el paso del resultado como toda la técnica —regodearse en la fantasía y saltarse el obstáculo, que es exactamente el modo de fallo que WOOP fue construido para arreglar.