Pratiques de coaching pour approche douleur avec curiosity

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour approche douleur avec curiosity, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Approcher la sensation de douleur avec curiosité, pas en se crispant
   Tournez-vous vers la douleur avec l'attitude d'un scientifique curieux plutôt que d'un souffrant apeuré.
   Le suivi somatique, rendu pratique
2. Appliquer le suivi somatique aux émotions difficiles autant qu'à la douleur
   La même attention curieuse et non craintive qui reconfigure les réponses de douleur peut s'appliquer aux sensations émotionnelles dans le corps.
   Le suivi somatique, rendu pratique
3. Appliquer le body scan à la douleur chronique ou aiguë
   Utilisez le body scan pour observer la douleur comme sensation plutôt que menace, réduisant la souffrance secondaire de la peur liée à la douleur.
   Le body scan en méditation, rendu concret
4. Déployer l'attention loin de la douleur et de l'inconfort physique
   Détourner l'attention des signaux de douleur réduit l'intensité ressentie de la douleur — une technique non pharmacologique cliniquement prouvée.
   Le déploiement de l'attention, en pratique
5. Accueillir ce qui vient avec bienveillance
   Accueillez tout ce qui émerge du sens ressenti sans jugement ni urgence de le réparer.
   Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets
6. Ancrer l'inconfort à une valeur énoncée
   L'inconfort ressenti au service de quelque chose qui compte est vécu différemment de la souffrance arbitraire.
   Accueillir l'inconfort : transformer la résistance en croissance
7. Prenez une pause compassionnée avec les émotions difficiles
   Avant de réagir à un sentiment difficile, faites une pause et accueillez-le avec curiosité plutôt qu'avec combat.
   La pause d'autocompassion
8. I — Investiguer avec une attention douce et curieuse
   Portez une curiosité bienveillante à l'émotion : où se trouve-t-elle dans le corps ? De quoi a-t-elle le plus besoin ?
   La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
9. S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
   Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
   La flexibilité psychologique, en pratique
10. RAIN — Investiguer avec bienveillance
    Explorez doucement ce dont parle le sentiment et ce dont il a le plus besoin — avec curiosité, non interrogatoire.
    L'acceptation radicale, rendue pratique

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