Pratiques de coaching pour compassion sur le spot
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour compassion sur le spot, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La pause d'autocompassion
Une phrase en trois étapes à vous dire dans un moment difficile : ceci est de la souffrance, la souffrance est humaine, puissé-je être bienveillant envers moi-même.
L'autocompassion, rendue pratique - Diriger le tonglen vers une personne souffrante spécifique
Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Reconnaître : nommez ce qui est difficile
Posez une main sur votre cœur et dites : « Ceci est un moment de souffrance. »
La pause d'autocompassion - Prenez une pause compassionnée avec les émotions difficiles
Avant de réagir à un sentiment difficile, faites une pause et accueillez-le avec curiosité plutôt qu'avec combat.
La pause d'autocompassion - Utiliser le tonglen éclair dans l'instant où l'on rencontre la souffrance
Une seule inspiration de la douleur de quelqu'un et une expiration de bonne volonté est un acte complet de tonglen.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - N — Nourrir avec auto-compassion
Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - Méditation de la condition partagée
S'asseoir brièvement avec la conscience qu'en ce moment, des milliers de personnes ressentent exactement ce que vous ressentez.
L'humanité commune, en pratique - Reconnaissez le retour de flamme — la douleur qui surgit quand la bienveillance atterrit d'abord
Quand l'autocompassion fait initialement plus mal, c'est un retour de flamme — un signe qu'elle fonctionne, non qu'elle échoue.
La pause d'autocompassion - Le toucher réconfortant
Utilisez un geste physique doux — une main sur le cœur — pour déclencher la réponse apaisante du corps.
L'autocompassion, rendue pratique - Imagerie compatissante : l'image compatissante et le lieu sûr
Développer une figure compatissante vivace en imagination dont vous pouvez accéder au soin pendant la détresse.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
Préoccupations connexes
- compassion surge émotion
Quand l'autocompassion fait initialement plus mal, c'est un retour de flamme — un signe qu'elle fonctionne, non qu'elle échoue.
Reconnaissez le retour de flamme — la douleur qui surgit quand la bienveillance atterrit d'abord
- compassion depuis suffering
Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
Diriger le tonglen vers une personne souffrante spécifique
- compassion fatigue antidote
Quand l'autocompassion fait initialement plus mal, c'est un retour de flamme — un signe qu'elle fonctionne, non qu'elle échoue.
- compassion faire une faire une pause
Avant de réagir à un sentiment difficile, faites une pause et accueillez-le avec curiosité plutôt qu'avec combat.
Prenez une pause compassionnée avec les émotions difficiles
- quick compassion pratiquer
Une phrase en trois étapes à vous dire dans un moment difficile : ceci est de la souffrance, la souffrance est humaine, puissé-je être bienveillant envers moi-même.
La pause d'autocompassion
- somatique soi compassion
Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.