Pratiques de coaching pour compassionate voix intérieure
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour compassionate voix intérieure, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Développer la voix du soi compatissant
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Lettre compassionnée à vous-même
Écrivez-vous depuis la voix d'un ami sage et inconditionnellement bienveillant.
L'autocompassion, rendue pratique - Écrivez depuis la voix d'un ami inconditionnellement bienveillant
Adoptez la perspective de quelqu'un qui vous aime complètement et voit votre situation clairement.
La lettre d'autocompassion, rendue pratique - Imagerie compatissante : l'image compatissante et le lieu sûr
Développer une figure compatissante vivace en imagination dont vous pouvez accéder au soin pendant la détresse.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Travailler avec son critique intérieur - Travailler avec son critique intérieur
Le critique intérieur ne se fait pas taire en débattant avec lui ou en le combattant — il se désamorce en le reconnaissant comme une stratégie de protection apprise et en lui répondant avec la même chaleur que vous offririez à un ami en difficulté. Les pratiques d'autocompassion montrent des effets fiables sur l'autocritique et le bien-être psychologique dans plusieurs méta-analyses. - Interrogez ce que le critique protège
Demandez à votre critique intérieur ce qu'il craint qu'il arrive s'il arrêtait de vous critiquer.
Travailler avec son critique intérieur - Faire appel à votre allié féroce intérieur
Développez une image intériorisée d'un protecteur puissant et compatissant que vous pouvez invoquer dans les moments de menace.
L'auto-compassion féroce, en pratique - Nommez et extériorisez le critique intérieur
Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
Travailler avec son critique intérieur
Préoccupations connexes
- intérieur compassionate voice
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
Développer la voix du soi compatissant
- quand fierce soi compassion intérieur fierce ally
Développez une image intériorisée d'un protecteur puissant et compatissant que vous pouvez invoquer dans les moments de menace.
Faire appel à votre allié féroce intérieur
- compassion concentré thérapie calming le critique intérieur avec amis
La thérapie centrée sur la compassion (TCC-c), développée par Paul Gilbert, cible la honte et l'autocritique en entraînant une voix intérieure compatissante à remplacer le critique punitif. Elle s'appuie sur la psychologie évolutionniste et les neurosciences affectives — plus précisément, le constat que différents systèmes émotionnels (menace, moteur, apaisement) ont des profils neurobiologiques distincts. Un corpus grandissant de preuves par essais randomisés soutient la TCC-c pour les difficultés liées à la honte, l'autocritique et la dépression, bien que la base de preuves soit plus petite que pour la TCC.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
- comment faire soi silence votre critique intérieur et développer un plus supportive internal dialogue
Le critique intérieur ne se fait pas taire en débattant avec lui ou en le combattant — il se désamorce en le reconnaissant comme une stratégie de protection apprise et en lui répondant avec la même chaleur que vous offririez à un ami en difficulté. Les pratiques d'autocompassion montrent des effets fiables sur l'autocritique et le bien-être psychologique dans plusieurs méta-analyses.
Travailler avec son critique intérieur
- Comment apprivoiser son saboteur intérieur
Le critique intérieur ne se fait pas taire en débattant avec lui ou en le combattant — il se désamorce en le reconnaissant comme une stratégie de protection apprise et en lui répondant avec la même chaleur que vous offririez à un ami en difficulté. Les pratiques d'autocompassion montrent des effets fiables sur l'autocritique et le bien-être psychologique dans plusieurs méta-analyses.
- soi compassion intérieur critic
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
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