Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)

Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.

Why it works

Le conflit interne (« je veux abandonner » vs « je ne peux pas abandonner ») n'est pas une entité unique ; il reflète de multiples systèmes motivationnels parlant simultanément. Donner à chaque « soi » une voix explicite — par écrit, à voix haute, ou par le travail des chaises — rend le dialogue interne concret et négociable. Le soi compatissant entre alors comme une troisième voix qui ne prend pas parti mais tient les deux autres soi avec sagesse et soin. Cette pratique déplace le client de l'intérieur du conflit vers la facilitation de celui-ci — une position méta-cognitive depuis laquelle le changement est possible.

How to do it

1. Identifiez un conflit interne spécifique ou un dialogue autocritique récurrent.
2. Écrivez l'argument complet du critique d'un côté de la page — soyez aussi dur que l'est réellement le critique.
3. Écrivez la réponse du soi anxieux ou en lutte de l'autre côté.
4. Puis écrivez la réponse du soi compatissant : sans défendre un côté, mais reconnaissant les deux avec sagesse et soin.
5. Remarquez ce qui change dans votre corps et votre ton émotionnel en vous déplaçant entre les voix.

Données probantes

Le travail des chaises et le travail des parties sont utilisés à travers plusieurs thérapies (Gestalt, EFT, IFS, TCC-c). En TCC-c, la pratique des multiples soi a un soutien clinique et est cohérente avec les cadres théoriques basés sur les parties. Les preuves contrôlées pour le travail des chaises spécifique à la TCC-c sont limitées. (clinical)

Le travail des multiples soi et des chaises a un soutien clinique à travers plusieurs traditions thérapeutiques ; les preuves contrôlées spécifiques à la TCC-c pour cette technique sont rares.

Erreur fréquente

Laisser le soi compatissant se transformer en un critique médiateur — « peut-être aurais-tu dû essayer plus fort » est du critique, pas de la compassion. Le soi compatissant reconnaît la difficulté sans évaluer la performance.