Pratiques de coaching pour desire suivi journal

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour desire suivi journal, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Suivre vos désirs et leurs résultats dans le temps
   Notez ce que vous vouliez cette semaine, si vous l'avez obtenu, et si l'obtenir a produit ce que vous attendiez.
   La discipline stoïcienne du désir
2. Réviser les données pour ajuster le système
   Utilisez le traqueur comme donnée diagnostique, pas seulement comme tableau de score.
   Le suivi d'habitudes
3. Ne suivre que ce que vous avez véritablement l'intention d'influencer
   Construisez des trackers d'habitudes avec parcimonie — seulement pour les comportements que vous avez activement choisi de changer, pas comme un exercice de mesure.
   La méthode Bullet Journal, en pratique
4. La discipline stoïcienne du désir
   Pierre Hadot a identifié la « discipline du désir » comme l'une des trois disciplines spirituelles stoïciennes : s'entraîner à ne désirer que ce qui est en son pouvoir (la vertu, ses propres jugements et réponses) et rester indifférent à ce qui ne l'est pas. Cette pratique cible la cause profonde de la plupart des souffrances humaines — désirer ardemment des choses hors de son contrôle — plutôt que ses symptômes.
5. Examiner le désir avant de le poursuivre
   Avant de poursuivre quelque chose que vous désirez, demandez-vous si le désir vous sert ou vous consume.
   Santosha : la pratique du contentement
6. Mesurer pour fermer la boucle de retour
   Enregistrez le comportement pour voir ce que vous faites réellement, pas ce que vous supposez.
   Le suivi d'habitudes
7. Le suivi d'habitudes
   Le suivi d'habitudes aide parce que l'acte de mesurer un comportement le rend visible, fournit un retour immédiat, et transforme une série grandissante en sa propre petite récompense. Le suivi de progrès est bien soutenu par la recherche, avec les effets les plus forts quand le registre est public ou physiquement enregistré — même si une série peut devenir un piège fragile, tout-ou-rien si vous le laissez faire.
8. Le rituel de notation quotidien
   Notez chaque question au même moment chaque jour — la constance compte plus que la précision parfaite.
   Les questions du matin
9. Suivre le comportement cible de manière constante, pas sélective
   Ne suivre que les bons jours — ou abandonner quand les données sont mauvaises — annule le mécanisme.
   L'auto-surveillance, en pratique
10. Suivre les comportements moteurs, pas les résultats en aval
    Suivez ce que vous faites (repas notés, minutes marchées, mots écrits), pas ce qui en résulte (poids, forme physique, chapitres terminés).
    L'auto-surveillance, en pratique

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