Pratiques de coaching pour excentrique formation en tant que parent
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour excentrique formation en tant que parent, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- L'entraînement excentrique pour préserver le muscle avec l'âge
Les personnes âgées peuvent obtenir des gains de force substantiels avec un coût cardiorespiratoire plus faible grâce à l'entraînement à accent excentrique.
L'entraînement excentrique, en pratique - L'entraînement excentrique, en pratique
L'entraînement excentrique met l'accent sur la phase d'allongement (la descente) d'un mouvement. Les muscles produisent plus de force en excentrique qu'en concentrique et subissent une tension mécanique plus grande — ce qui rend les négatifs lents et les exercices à surcharge excentrique particulièrement efficaces pour l'hypertrophie, les gains de force et la rééducation tendineuse. La base de preuves est solide, en particulier pour la rééducation des tendinopathies. - Suivre pleinement les envies de l'enfant pendant le temps spécial
Laissez l'enfant décider ce que vous faites, combien de temps vous y restez, et quand vous passez à autre chose.
Le temps spécial (Lawrence Cohen — le jeu comme outil parental) - S'engager dans un jeu physique brusque en sécurité
La lutte, la poursuite et la loufoquerie physique construisent une capacité de régulation que les activités calmes ne peuvent pas.
Le temps spécial (Lawrence Cohen — le jeu comme outil parental) - Donner aux performeurs des choix dans la pratique pour soutenir l'autonomie
Offrez des options autodirigées dans la pratique — quel exercice, combien de répétitions, quel repère — pour renforcer la motivation intrinsèque et l'apprentissage.
Le focus externe de l'attention, rendu concret - Surcharge excentrique avec élastiques ou libérateurs de poids
Chargez la phase de descente plus lourdement que le mouvement pour forcer une véritable surcharge excentrique.
L'entraînement excentrique, en pratique - Prenez le temps de former — enseignez la compétence, pas seulement la règle
Les enfants se comportent mal en partie parce qu'ils ne savent pas comment bien faire — enseignez la compétence quand tout le monde est calme.
La Discipline Positive (Jane Nelsen) - Commenter comme un journaliste sportif ce que vous voyez plutôt que de diriger
Narrez le jeu sans évaluation, question ni instruction.
Le temps spécial (Lawrence Cohen — le jeu comme outil parental) - Gérez votre propre état émotionnel avant de répondre
Un parent régulé est l'outil de gestion du comportement le plus puissant qui existe.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Progresser dans l'entraînement sans allonger le temps
Augmentez la difficulté par des variantes d'exercices plus difficiles, plus de répétitions par intervalle, et moins de repos — pas en ajoutant des minutes.
L'entraînement de 7 minutes, version pratique
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L'entraînement excentrique, en pratique
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- autogenic formation en tant que parent
Offrez des options autodirigées dans la pratique — quel exercice, combien de répétitions, quel repère — pour renforcer la motivation intrinsèque et l'apprentissage.
Donner aux performeurs des choix dans la pratique pour soutenir l'autonomie
- bands pour excentrique formation
Chargez la phase de descente plus lourdement que le mouvement pour forcer une véritable surcharge excentrique.
Surcharge excentrique avec élastiques ou libérateurs de poids
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