Pratiques de coaching pour hegemonikon pratique

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour hegemonikon pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Pratique du koan
   Tenir une question paradoxale que l'esprit rationnel ne peut résoudre, pour provoquer un basculement non conceptuel.
   Pratique Zen (Zazen et au-delà)
2. Présenter sa compréhension à l'enseignant (sanzen)
   Apportez votre réponse au koan directement à un enseignant — non comme une explication verbale mais comme une démonstration vivante.
   Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison
3. Recevoir et tenir un premier koan
   Prenez un seul koan et laissez-le devenir un bourdonnement de fond constant plutôt qu'un puzzle à résoudre.
   Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison
4. Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison
   Un koan est une question ou un récit paradoxal — « quel est le son d'une seule main ? » — utilisé dans le zen Rinzai pour épuiser la pensée discursive et provoquer une perspicacité non conceptuelle appelée kensho. La pratique du koan est une tradition expérientielle vieille de plusieurs siècles ; des bénéfices sont rapportés au sein de la lignée mais n'ont pas été validés par la recherche contrôlée, et le travail authentique sur les koans se fait traditionnellement sous la direction d'un enseignant qualifié.
5. Faire « diplômer » une question quand le comportement devient automatique
   Retirez une question de la liste quand elle obtient systématiquement 8 ou plus — la maîtrise acquise libère de l'espace mental.
   Les questions du matin
6. Entraînement quotidien de la faculté directrice
   Traitez les difficultés de chaque jour comme du matériel d'entraînement pour renforcer la faculté directrice.
   La citadelle intérieure
7. Porter le koan à travers la vie quotidienne
   Gardez le koan tranquillement vivant pendant les activités ordinaires pour que l'investigation ne soit pas limitée au coussin.
   Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison
8. Structurer une pratique kasina quotidienne cohérente
   Deux sessions de trente minutes par jour — une le matin, une en fin d'après-midi — avec une cohérence stricte d'objet et d'environnement.
   La méditation kasina : la concentration par un objet physique
9. Pratiquer avec une attention totale, sans division
   De courtes plages de concentration totale valent mieux que de longues plages de répétition distraite.
   La Pratique Délibérée, Pas Seulement la Pratique
10. Cesser de juger l'apprentissage à la performance du jour
    La qualité de votre performance pendant la pratique prédit mal ce que vous retiendrez.
    Les difficultés désirables : quand le plus dur donne un meilleur apprentissage

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