Pratiques de coaching pour historical perspective exercice

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour historical perspective exercice, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Thérapie de perspective temporelle
   Le passé-négatif et le passé-positif sont les deux façons opposées dont l'Inventaire de perspective temporelle de Philip Zimbardo mesure votre rapport à votre propre histoire : le passé-négatif signifie ressasser le regret, la douleur et ce qui a mal tourné, tandis que le passé-positif signifie une vision chaleureuse et nostalgique de votre histoire dans laquelle vous puisez de la force. Ce sont deux des cinq perspectives temporelles au total que Zimbardo a définies — les trois autres sont le présent-hédoniste, le présent-fataliste, et l'orientation vers le futur. Les gens surinvestissent systématiquement une orientation, et ce biais prédit des résultats de santé, financiers et relationnels. L'objectif est une « perspective temporelle équilibrée » qui puise avec souplesse dans toutes ces orientations. La recherche psychométrique derrière la structure à cinq facteurs est solide ; les preuves d'essais cliniques directs pour la thérapie de perspective temporelle comme intervention sont plus limitées.
2. Écrire un bref bilan final
   Écrivez comme si vous rendiez compte de votre vie : qu'avez-vous fait de votre temps ?
   Memento Mori : utiliser la conscience de la mortalité pour se concentrer sur l'essentiel
3. Écrire les réponses plutôt que de les faire tourner dans votre tête
   L'exercice ne contre la distorsion émotionnelle que si les trois réponses sont externalisées et visibles.
   La règle des 10-10-10
4. Passer en revue la foule de l'histoire
   Évoquez les puissants, les célèbres et les inquiets du passé — et notez qu'ils sont tous partis.
   La vue d'en haut
5. Auditer la semaine pour l'équilibre de perspective temporelle
   Passez brièvement en revue chaque semaine combien de temps vous avez passé ancré dans le passé, le présent et l'avenir.
   Thérapie de perspective temporelle
6. Le zoom arrière temporel
   Confrontez le problème du jour à un an, une décennie, un siècle — et demandez-vous s'il compte encore.
   La vue d'en haut
7. Observer sous plusieurs angles avant de tirer des conclusions
   Adoptez délibérément différents points de vue sur l'expérience avant de décider de ce qu'elle signifie.
   La réflexion structurée : le cycle d'apprentissage de Kolb en pratique
8. La prise de distance temporelle — la question à 10 ans
   Demandez-vous comment vous verrez cette situation dans 10 ans pour réduire l'intensité émotionnelle actuelle.
   Le journaling de prise de distance de soi
9. Diagnostiquer votre perspective temporelle dominante
   Identifiez votre orientation temporelle par défaut avant d'essayer de la changer.
   Thérapie de perspective temporelle
10. Prendre la perspective de quelqu'un qui n'a pas ce que vous avez
    Habitez vivement la perspective de quelqu'un qui manque de quelque chose que vous tenez actuellement pour acquis.
    La visualisation négative pour la gratitude : le chemin stoïcien vers l'appréciation

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