Pratiques de coaching pour holding mental image méditation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour holding mental image méditation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Stabiliser le signe d'apprentissage (uggaha nimitta)
Maintenez l'image du kasina dans votre esprit sans avoir besoin de la présence de l'objet physique.
La méditation kasina : la concentration par un objet physique - Parikamma Nimitta : développer le signe préliminaire
Le parikamma nimitta est la première image mentale instable de l'objet kasina — fixez-le jusqu'à pouvoir le voir clairement les yeux ouverts, puis maintenez cette image quelques secondes les yeux fermés.
La méditation kasina : la concentration par un objet physique - Antar trataka — image rémanente intériorisée
Fermez les yeux après avoir fixé le regard et retenez l'image mentale de la flamme au centre du front.
Trataka : la pratique yogique de la méditation par fixation du regard - Le signe de contrepartie (patibhaga nimitta)
Reconnaissez quand l'image mentale se transforme en une contrepartie lumineuse et purifiée — cela marque le seuil de la concentration d'accès.
La méditation kasina : la concentration par un objet physique - Distinguer appliquer et soutenir l'attention
D'abord, viser l'attention sur l'objet (appliquer) ; ensuite, y rester sans se crisper (soutenir).
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental - Bahir trataka — regard externe sur une bougie
Asseyez-vous à un mètre d'une bougie et maintenez un regard sans cligner sur la pointe de la flamme jusqu'à ce que des larmes apparaissent.
Trataka : la pratique yogique de la méditation par fixation du regard - Utiliser le nimitta kasina pour entrer dans le premier jhana
Avec un patibhaga stable, déplacez l'attention dans le nimitta et laissez l'absorption survenir en abandonnant l'effort.
La méditation kasina : la concentration par un objet physique - Jyoti dharana — retenir la lumière intérieure
Visualisez une flamme intérieure stable dans l'espace entre les sourcils et reposez-y l'attention.
Trataka : la pratique yogique de la méditation par fixation du regard - Relâcher l'objet : s'asseoir sans point focal
Lâcher prise sur fixer l'attention sur le souffle, un mantra, ou toute autre ancre — être simplement présent.
Shikantaza : juste s'asseoir - Élargir : étendre la conscience au corps et à la situation
Après l'ancrage sur le souffle, élargissez l'attention vers l'extérieur pour inclure tout le corps et le moment environnant.
L'espace de respiration de trois minutes
Préoccupations connexes
- après image méditation
Fermez les yeux après avoir fixé le regard et retenez l'image mentale de la flamme au centre du front.
Antar trataka — image rémanente intériorisée
- holding mental image sans object
Maintenez l'image du kasina dans votre esprit sans avoir besoin de la présence de l'objet physique.
Stabiliser le signe d'apprentissage (uggaha nimitta)
- internal visualisation méditation
Visualisez une flamme intérieure stable dans l'espace entre les sourcils et reposez-y l'attention.
Jyoti dharana — retenir la lumière intérieure
- kasina méditation concentration à travers un physique object en cas d'épuisement
La méditation kasina est une méthode de concentration bouddhiste theravada issue du Visuddhimagga dans laquelle le méditant fixe un objet physique simple — disque de terre, cercle coloré, feu, eau — jusqu'à ce qu'une image mentale de contrepartie stable (le « nimitta ») apparaisse et puisse être maintenue dans l'esprit seul. C'est la voie classique vers les états d'absorption jhana. Les preuves sont mécanistiques ; aucun essai contrôlé randomisé moderne ne teste le kasina spécifiquement.
La méditation kasina : la concentration par un objet physique
- quand kasina méditation kasina uggaha nimitta
Maintenez l'image du kasina dans votre esprit sans avoir besoin de la présence de l'objet physique.
- quand trauma sensitive pleine conscience utiliser externe ancres
Gardez les yeux ouverts et la mise au point douce, ou ancrez-vous sur un objet externe, pour réduire le risque de dissociation pendant la pratique.
Utilisez des ancrages externes plutôt que l'attention intérieure yeux fermés
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