how do you deal with unrequited love

R — Recall the hurt — Face what happened deliberately and calmly, without minimizing it or replaying it as a victim. Write the forgiveness passages your legacy needs — Name who you need to forgive and who you need to ask forgiveness from — and write it out. A — Give the Altruistic gift of forgiveness — Recall a time you were forgiven, and offer forgiveness as a gift rather than a transaction. Discovering and acting on each other’s languages — Find out — by asking and observing — how each partner most readily feels loved, then act on it. Write an unsent letter to process relational difficulty — Write a letter — never to be sent — to someone with whom you have unresolved feelings, saying everything you actually feel. Work the difficult-person stage without forcing — Extend metta to a difficult person not as approval of their actions but as unconditional goodwill for their wellbeing. Upekkha toward a difficult person — Extend equanimity specifically toward someone whose actions you cannot control but are affected by. H — Hold on when the hurt comes back — When resentment returns, don’t take it as proof you failed — recall your commitment and re-choose. Use a small ask to repair a strained relationship — In a cool or conflicted relationship, asking for a small favor can reset the dynamic more effectively than doing one. Apply emotion-focused coping to uncontrollable stressors — When the stressor cannot be changed, invest your energy in how you relate to the experience rather than fighting the situation.

Pratiques de coaching pour comment faire soi faire affronter avec unrequited amour

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire soi faire affronter avec unrequited amour, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

R — Rappeler le tort
Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
Le pardon : le modèle REACH
Écrivez les passages de pardon dont votre legs a besoin
Nommez qui vous devez pardonner et à qui vous devez demander pardon — et écrivez-le.
La lettre de legs : écrire ce que vous voulez laisser derrière vous
A — Faire le don Altruiste du pardon
Rappelez-vous un moment où vous avez été pardonné, et offrez le pardon comme un don plutôt qu'une transaction.
Le pardon : le modèle REACH
Découvrir et agir sur les langages l'un de l'autre
Découvrez — en demandant et en observant — comment chaque partenaire se sent le plus facilement aimé, puis agissez en conséquence.
Les cinq langages de l'amour, honnêtement
Écrire une lettre non envoyée pour traiter une difficulté relationnelle
Écrivez une lettre — qui ne sera jamais envoyée — à quelqu'un avec qui vous avez des sentiments non résolus, en disant tout ce que vous ressentez réellement.
L'écriture expressive (Pennebaker)
Travailler l'étape de la personne difficile sans forcer
Étendez la metta à une personne difficile non pas comme approbation de ses actions mais comme bienveillance inconditionnelle pour son bien-être.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante
Upekkha envers une personne difficile
Étendez l'équanimité spécifiquement vers quelqu'un dont vous ne pouvez pas contrôler les actions mais dont vous subissez les effets.
Upekkha : cultiver l'équanimité en méditation et dans la vie
H — Tenir bon quand le tort revient
Quand le ressentiment revient, ne le prenez pas comme une preuve d'échec — rappelez votre engagement et re-choisissez.
Le pardon : le modèle REACH
Utilisez une petite demande pour réparer une relation tendue
Dans une relation froide ou conflictuelle, demander une petite faveur peut réinitialiser la dynamique plus efficacement qu'en rendre une.
L'effet Ben Franklin, rendu pratique
Appliquer l'adaptation centrée sur l'émotion aux facteurs de stress incontrôlables
Quand le facteur de stress ne peut pas être changé, investissez votre énergie dans votre relation à l'expérience plutôt que de combattre la situation.
La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique

Préoccupations connexes

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