Pratiques de coaching pour être plus mature dans ma relation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour être plus mature dans ma relation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Comportements de maintien pro-relationnel
   Faites activement des choses qui maintiennent et renforcent la relation, plutôt que d'attendre qu'elle fonctionne d'elle-même.
   Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
2. Pratiquer l’ouverture par l’auto-révélation régulière
   Partagez vos pensées, vos émotions et votre vécu quotidien — pas seulement les problèmes.
   Les comportements d’entretien de la relation
3. Maintenir la positivité comme pratique quotidienne
   Être agréable, joyeux et éviter la critique comme comportement de base — pas seulement quand tout va bien.
   Les comportements d’entretien de la relation
4. Poser des questions sincères sur le monde intérieur de votre partenaire
   Continuez de mettre à jour votre modèle mental de qui est réellement votre partenaire en ce moment.
   Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
5. Cultiver le mystère : devenir intéressant pour soi-même d'abord
   Investissez dans votre propre vitalité — vos activités, plaisirs et personnalité — pas d'abord pour attirer votre partenaire, mais parce que votre vitalité est la ressource dans laquelle puise le désir.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
6. Utiliser GIVE comme une séquence complète dans les conversations à fort enjeu
   Exécutez ensemble les quatre composantes de GIVE — douceur, intérêt, validation et légèreté — pour les conversations où la relation est en jeu.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
7. Accommodation : inhiber les réponses destructrices à la provocation du partenaire
   Quand votre partenaire fait quelque chose de blessant ou d'irritant, pratiquez une réponse constructive plutôt qu'une réponse en miroir.
   Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
8. Exprimer précisément l'affection et l'admiration
   Nommez ce que vous respectez et appréciez véritablement chez votre partenaire — à voix haute et précisément.
   Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
9. Audit de confirmation comportementale : comment traitez-vous votre partenaire ?
   Examinez régulièrement si votre comportement quotidien envers votre partenaire confirme son moi idéal ou son moi non idéal.
   Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
10. Demander explicitement à son partenaire d'être traité comme son moi idéal
    Nommez une qualité de votre moi idéal et demandez à votre partenaire de vous traiter comme si vous la possédiez déjà.
    Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre

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