Poser des questions sincères sur le monde intérieur de votre partenaire

Continuez de mettre à jour votre modèle mental de qui est réellement votre partenaire en ce moment.

Why it works

Gottman appelle cela construire des « cartes d'amour » — connaître les détails de la vie actuelle de votre partenaire : ses inquiétudes, espoirs, stress, amitiés et rêves. Les cartes d'amour comptent car les partenaires avec une connaissance riche et actuelle l'un de l'autre naviguent le conflit avec un meilleur contexte (ils comprennent pourquoi quelque chose compte) et ont plus de matière pour la connexion. La plupart des couples forment une carte d'amour précoce puis arrêtent de la mettre à jour — les laissant se relier à qui était leur partenaire, pas à qui il est maintenant.

How to do it

1. Posez une question ouverte précise par jour qui ne porte pas sur la logistique (« qu'est-ce qui te préoccupe cette semaine ? » pas « as-tu appelé le plombier ? »).
2. Faites un suivi des choses qu'ils ont mentionnées la semaine dernière — cela signale que vous avez retenu et que vous vous souciez.
3. Revisitez les grandes questions de vie chaque année : « De quoi es-tu le plus fier ? De quoi as-tu le plus peur ? »
4. Quand un sujet surgit qui vous surprend, traitez-le comme un manque dans votre carte d'amour à combler, pas comme une faute.

Données probantes

Love map richness (detailed knowledge of partner’s life) was among the Gottman predictors of relationship quality in observational research. Interventions designed to build love maps are part of Gottman-method couples programs. (observational)

Love map depth is correlated with relationship quality; causality is harder to establish from observational data, and love map interventions have not been separately RCT-tested.

Sources

• Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown.

Erreur fréquente

Poser les mêmes questions de surface (« comment s'est passée ta journée ? ») sans suivre les réponses, ce qui signale un intérêt pour le rituel plutôt que pour la personne.