Pratiques de coaching pour être plus sociable et confiant

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour être plus sociable et confiant, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Comprendre correctement l'affirmation "le devenir"
   La pratique comportementale soutenue de la confiance — agir comme si — peut bâtir une véritable auto-efficacité au fil du temps, par des expériences de maîtrise plutôt que par la durée d'une pose.
   Le power posing revisité
2. Paraître confiant même quand vous ne le ressentez pas
   Maintenir le contact visuel, une voix posée et une posture droite — la confiance se joue avant de se ressentir.
   DEAR MAN : la Compétence DBT pour Demander Ce Que Vous Voulez Efficacement
3. Réparer l'état intérieur, pas le masque extérieur
   Votre langage corporel diffuse votre véritable état intérieur — alors changez l'état, pas la surface.
   Le mythe du charisme, rendu pratique
4. Lire rapidement l'assertivité et la réactivité
   Observez si quelqu'un parle plus qu'il n'écoute (assertivité) et s'il montre ses émotions ouvertement (réactivité).
   La matrice des styles sociaux : s'adapter à la façon dont les gens communiquent
5. Construire une base de crédibilité avant de montrer de la vulnérabilité
   L'effet de gaffe ne fonctionne que si les gens vous perçoivent déjà comme compétent — gagnez donc cela d'abord.
   L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret
6. S'intéresser sincèrement aux autres
   On se fait plus d'amis en deux mois en s'intéressant aux autres qu'en deux ans à essayer de les intéresser à soi.
   Comment se faire des amis et influencer les autres, rendu pratique
7. Projeter la chaleur
   Signalez que vous aimez et acceptez la personne — la chaleur est la bonne volonté rendue visible.
   Le mythe du charisme, rendu pratique
8. Posture et confiance, expliquées honnêtement
   Adopter une posture droite et ouverte est associé à de modestes améliorations de l'humeur, de la perception de soi, et de la confiance ressentie — mais les affirmations spectaculaires du « power posing change vos hormones et votre prise de risque » n'ont largement pas été répliquées, alors soyez sceptique là-dessus. Pensez à la posture comme un petit coup de pouce réel sur ce que vous ressentez, pas un piratage hormonal ; ceci est une information de bien-être général, pas un avis médical.
9. Utilisez une communication sans pouvoir apparent pour bâtir la confiance
   Posez des questions et admettez l'incertitude plutôt que de projeter la confiance — cela construit la crédibilité auprès des donneurs.
   Give and Take : l'avantage du donneur
10. Pratiquer des micro-compétences de conversation précises
    La plupart des personnes timides ne manquent pas d'instinct social — il leur manque quelques compétences précises en rythme de conversation, questions et écoute.
    Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo

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