Pratiques de coaching pour Comment trouver l'équilibre entre paraître sur la défensive et rester silencieux pendant une dispute

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment trouver l'équilibre entre paraître sur la défensive et rester silencieux pendant une dispute, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Technique du fogging : acquiescer sans céder
   La technique du fogging : reconnaissez calmement le grain de vérité que contient une critique hostile, ne concédez rien de plus et n'ajoutez aucune défense.
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
2. Faire l'homme de paille inversé avant de réfuter
   Reformulez le point de vue opposé dans sa forme la plus solide avant d'argumenter contre.
   Le désaccord productif, en pratique
3. Pratiquez « dites-m'en plus » — différez la réfutation jusqu'à une compréhension authentique
   Répondez à un point de vue opposé par la curiosité avant de répondre par un contre-argument.
   La troisième alternative, rendue concrète
4. Maintenir un ton positif même en cas de désaccord
   Le ratio compte le plus quand vous vous disputez — gardez la chaleur et la reconnaissance présentes au cœur du conflit.
   Le ratio magique des relations : le principe des 5 pour 1 de Gottman
5. Valider : reconnaître ce qui a du sens dans leur perspective
   Trouvez la part de leur point de vue qui est compréhensible compte tenu de leur expérience — et dites-le.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
6. La technique du disque rayé
   Répétez calmement votre position sans vous laisser déstabiliser par des arguments ou des culpabilisations.
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
7. Remplacer la défensive par une responsabilité partielle
   La défensive est une revendication d'innocence ; assumer même une responsabilité partielle est la seule voie à suivre.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
8. Rendre la conversation sûre
   Protégez la sécurité psychologique afin que l'autre personne puisse rester en dialogue au lieu de se refermer ou devenir hostile.
   Crucial Conversations, rendu pratique
9. Nommer les émotions pendant un conflit pour réduire l'escalade
   Nommez votre propre état émotionnel et celui de l'autre personne pendant une conversation tendue pour empêcher l'escalade.
   Nommer pour apprivoiser : la nomination de l'affect en pratique
10. Commencez par ce que vous ressentez, pas par ce qu’ils ont fait
    Ouvrez par « je ressens [émotion] quand [situation] » avant de décrire ce que vous voulez changer.
    Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine

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