Pratiques de coaching pour Comment surmonter la codépendance en amitié
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment surmonter la codépendance en amitié, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Planifier un investissement délibéré dans vos amitiés importantes
Identifiez vos amitiés les plus importantes et faites un plan concret pour les contacter cette semaine — pas quand les conditions seront plus faciles.
Les regrets des mourants - S'occuper de soi avant de s'occuper des autres
S'occuper et se lier de façon durable exige que les besoins fondamentaux de l'aidant soient satisfaits — sinon aider épuise plutôt que de réguler.
S'occuper et se lier, rendu pratique - Évaluez si vos relations clés sont adaptées à votre saison
Certaines relations qui vous ont soutenu dans une saison passée peuvent être désalignées avec la vôtre actuelle — et vice versa.
Les saisons de la vie - Contrer le biais de proximité dans le choix des amis
La proximité est un puissant filtre d'amitié — mais elle n'équivaut pas à l'adéquation.
L'effet de proximité (Leon Festinger) - Utiliser la similarité pour se connecter, pas pour chercher la validation
Chercher des gens qui sont d'accord avec tout ce que vous croyez produit une chambre d'écho, pas un réseau de soutien.
L'effet de similarité-attraction (Donn Byrne) - Trier vos couches extérieures pour protéger la capacité de la couche intime
Vous ne pouvez pas élargir votre cercle intime sans que quelque chose ne se déplace vers l'extérieur — la contrainte est cognitive, pas motivationnelle.
Le nombre de Dunbar - Pratiquer la « forme sociale »
Entretenez vos relations comme la forme physique — régulièrement, pas seulement quand quelque chose se brise.
La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard - Choisir un partenaire qui fera réellement respecter la ligne
Choisissez quelqu'un suffisamment investi pour poser des questions difficiles, pas un ami qui laissera filer.
Les partenaires de responsabilisation - Utiliser la divulgation réciproque pour renforcer les relations tampons de stress
Partager mutuellement de la vulnérabilité construit la profondeur relationnelle qui en fait un tampon de stress fiable.
S'occuper et se lier, rendu pratique - Traiter l'amitié comme le plaisir le plus essentiel
Investir dans la qualité d'un petit nombre d'amitiés proches comme stratégie de bien-être principale.
La philosophie épicurienne : le bonheur pratique
Préoccupations connexes
- quand seasons de vie révision relations pour season fit
Certaines relations qui vous ont soutenu dans une saison passée peuvent être désalignées avec la vôtre actuelle — et vice versa.
Évaluez si vos relations clés sont adaptées à votre saison
- diverse friendships
Investissez le plus profondément dans les amitiés où le développement mutuel du caractère — pas seulement le plaisir ou l'utilité — est le lien.
Cultiver des amitiés de vertu plutôt que de plaisir ou d'utilité
- meaningful friendships pratique
Investissez le plus profondément dans les amitiés où le développement mutuel du caractère — pas seulement le plaisir ou l'utilité — est le lien.
- outgrowing friendships
Certaines relations qui vous ont soutenu dans une saison passée peuvent être désalignées avec la vôtre actuelle — et vice versa.
- tend et befriend avec des amis
S'occuper et se lier (tend-and-befriend) est un schéma de réponse au stress — documenté particulièrement chez les femmes mais présent chez tous — où le stress déclenche l'affiliation sociale et les comportements de soin plutôt que le combat-fuite. La chercheuse Shelley Taylor a montré que l'ocytocine et le contact social affiliatif peuvent réguler à la baisse la cascade de stress, faisant de la connexion une véritable ressource d'adaptation biologique, pas seulement émotionnelle.
S'occuper et se lier, rendu pratique
- triage amitié
Vous ne pouvez pas élargir votre cercle intime sans que quelque chose ne se déplace vers l'extérieur — la contrainte est cognitive, pas motivationnelle.
Trier vos couches extérieures pour protéger la capacité de la couche intime
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.