Pratiques de coaching pour Comment rester calme sous pression grâce au stoïcisme
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment rester calme sous pression grâce au stoïcisme, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Pratiquer l'équanimité en revenant au témoin sous pression
Entraînez la posture du témoin spécifiquement pendant un stress léger pour qu'elle soit disponible pendant un stress intense.
La posture du témoin - Construire la résilience au stress par le froid
Le froid contrôlé répété comme moyen de s'entraîner à rester calme sous stress aigu.
L'exposition au froid, sans le battage médiatique - Le pilier de l'engagement (état d'esprit)
Choisir délibérément de rester calme et concentré à l'intérieur d'un facteur de stress auto-imposé.
La méthode Wim Hof, évaluée honnêtement - Inoculation graduée contre la colère (exposition d'inoculation au stress)
Entraînez-vous à ajuster votre colère en imagination — des déclencheurs légers aux plus intenses — avant de les affronter en réel.
La gestion de la colère selon Novaco, en pratique - Repli intérieur sous la pression
Quand le monde vous presse, repliez-vous dans votre propre faculté de raisonnement — le seul lieu où personne d'autre ne peut entrer.
La citadelle intérieure - Construire des compétences d'adaptation avant la tempête
Pratiquez des compétences de régulation en temps calme pour qu'elles soient disponibles — et crédibles — sous pression.
Construire la résilience, en pratique - Ancrer la performance clutch à une routine de pression entraînée
La façon la plus fiable de performer sous pression est d'exécuter la même routine que vous avez pratiquée des centaines de fois.
L'état de clutch : performer sous pression - Préparer un discours intérieur d'adaptation à l'avance
Écrivez ce que vous vous direz au déclencheur, pendant le pic, et après — avant d'en avoir besoin.
Entraînement à l'inoculation du stress - Prosoché — la pratique de l'attention
Maintenir une attention constante et vigilante à vos propres pensées, jugements et impulsions au fur et à mesure qu'ils surviennent.
Les exercices spirituels de Pierre Hadot - Entraînement à l'exposition au stress : construisez votre propre simulateur
L'entraînement à l'exposition au stress construit un simulateur pour la pression que vous allez affronter, puis répète dedans jusqu'à ce que la vraie situation ne soit plus la première fois.
L'Inconfort Délibéré : Utiliser le Défi Volontaire pour Construire la Résilience
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Pratiquez des compétences de régulation en temps calme pour qu'elles soient disponibles — et crédibles — sous pression.
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Pratiquez des compétences de régulation en temps calme pour qu'elles soient disponibles — et crédibles — sous pression.
- assertivité formation sous stress
L'entraînement à l'affirmation de soi est un ensemble de compétences qui s'apprennent — utiliser des messages en « je », la technique du disque rayé, le fogging, et savoir dire non sans se justifier à l'excès — qui permettent d'exprimer ses besoins et ses limites directement, sans agressivité ni passivité. Il vient de la thérapie comportementale et de l'entraînement aux habiletés sociales, avec une véritable assise clinique, enseigné depuis des décennies en contexte thérapeutique.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
- équanimité sous stress
Entraînez la posture du témoin spécifiquement pendant un stress léger pour qu'elle soit disponible pendant un stress intense.
Pratiquer l'équanimité en revenant au témoin sous pression
- Comment gérer des situations extrêmement stressantes
Utilisez Température, exercice Intense, respiration Paced (rythmée), et relaxation musculaire aPpariée pour faire redescendre rapidement une émotion de niveau crise.
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