Pratiques de coaching pour Comment mettre fin au mépris dans une relation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment mettre fin au mépris dans une relation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Interrompre le mépris — le schéma le plus corrosif de la relation
   Le mépris — supériorité morale, moquerie, yeux levés au ciel — est le prédicteur le plus fort de rupture relationnelle.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
2. Bâtir une culture d'appréciation sincère comme antidote aux cavaliers
   L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
3. Reconnaître et remplacer les quatre cavaliers
   Critique, mépris, défensive et stonewalling ont chacun un antidote précis.
   Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
4. Être doux : pas d'attaques, de menaces ou de mépris
   Dites ce que vous avez besoin de dire sans agressivité, sarcasme ou mépris — même quand vous êtes blessé ou en colère.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
5. Repérer les quatre cavaliers
   Repérez et remplacez la critique, le mépris, la défensivité, et le mur du silence pendant les conflits.
   La méthode Gottman, en pratique
6. Protégez activement l'affection pendant et après le conflit
   Le conflit est le test de la PSO — tenez délibérément le cadre positif pendant que le négatif est le plus fort.
   La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
7. Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
   Les quatre cavaliers — critique, mépris, défensive et mur du silence — sont des schémas de communication que la recherche observationnelle de John Gottman relie à la rupture relationnelle. Le mépris est le plus corrosif et le prédicteur le plus fort ; chaque cavalier a un antidote spécifique. La recherche est observationnelle et corrélationnelle, mais ces schémas comptent parmi les résultats les plus précis de la science des couples.
8. Accommodation : inhiber les réponses destructrices à la provocation du partenaire
   Quand votre partenaire fait quelque chose de blessant ou d'irritant, pratiquez une réponse constructive plutôt qu'une réponse en miroir.
   Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
9. Fuyant : signaler sa présence avant de se retirer
   Avant d'avoir besoin de vous éloigner, dites à votre partenaire que vous allez revenir.
   Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
10. Éviter la confirmation anti-idéale : la sculpture qui blesse
    Identifiez les façons dont vous traitez habituellement votre partenaire comme son moi non idéal (le pire), et arrêtez.
    Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre

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